پس از تولد کودک ، زندگی زن به طرز چشمگیری تغییر می کند. در ماه های اول ، همیشه وقت کافی برای چنین چیزهای معمولی ، حمام آرامش بخش ، صحبت با یک دوست از طریق تلفن ، تمرینات صبحگاهی هم وجود ندارد. اما یک مادر جوان نیز می خواهد زیبا و جذاب به نظر برسد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برنامه روزانه خود را تنظیم کنید. این بی نظمی و هرج و مرج است که بیشتر قدرت شما را می گیرد و به شما اجازه نمی دهد از خود مراقبت کنید. برای انجام این کار ، اولویت های خود را به درستی تعیین کنید و برای هر روز برنامه ریزی تقریبی کنید.
گام 2
کارهای مهم روزانه را برجسته کنید که بدون انجام آنها به راحتی نمی توانید انجام دهید. تغذیه کودک ، تمیز کردن تمیز آپارتمان ، بارگیری لباس های شسته شده در ماشین لباسشویی و آویختن آن از جمله این موارد است. اتو کشیدن یا نبودن پوشک به خود شما بستگی دارد. اما تجربه نشان می دهد که می توانید بدون آن کار کنید. پختن غذا ، در درجه اول برای خودتان ، و خوردن سه تا چهار بار در روز برای مادر پرستار امری ضروری و مهم است. نمی توان از این امر غفلت کرد. و البته - صبح و عصر با کودک راه می رود.
مرحله 3
حتماً برای استراحت روزانه وقت بگذارید. اغلب ، کودکان خردسال از خواب کافی مادرانشان در شب جلوگیری می کنند. بنابراین ، برای خودتان یک چرت یا فقط یک ساعت آرام را با یک کتاب در دستان خود ترتیب دهید. این فعالیت لذت بخش را می توان با خواب روز کودک خود ترکیب کرد. استراحت و عدم کمبود خواب مزمن اولین شرط برای ظاهر شکوفا است.
مرحله 4
از اولین روزهای پس از زایمان ، فیگور خود را تماشا کنید. اغلب اوقات ، زنان در دوران شیردهی وزن اضافه می کنند. بنابراین ، یک رژیم غذایی متعادل برای خود ایجاد کنید ، که شامل همه مواردی باشد که شما نیاز دارید ، اما نه خیلی زیاد. اشتباهی که بسیاری از مادران مرتکب می شوند این است که تمایل به خوردن و نوشیدن بیش از حد معمول دارند تا شیر کافی دریافت کنند. در حقیقت ، یک رژیم غذایی سالم و بدون مزخرف و مصرف گاه به گاه گیاهان و داروهای تقویت کننده شیردهی اطمینان حاصل می کند که کودک شما به خوبی از شیر مادر تغذیه می کند.
مرحله 5
استفاده از بریس را در هفته های اول پس از زایمان ادامه دهید. این کمک می کند تا شکم ، که در دوران بارداری کمی کشیده شده است ، سریعتر سفت شود. به محض اینکه سلامتی و سلامتی شما اجازه می دهد ، تمرینات روزانه خود را شروع کرده و در کلاس های بدنسازی یا استخر ثبت نام کنید. فعالیت بدنی و ورزش عملی به سرعت شکل شما را به حالت طبیعی برمی گرداند.
مرحله 6
با کودک خود بیشتر در هوای تازه قدم بزنید. و در هر آب و هوایی با کالسکه پیاده روی طولانی کنید. این تمرینات باعث تقویت عضلات پا شده و برای سلامتی کودک شما بسیار مفید خواهد بود.
مرحله 7
ظاهر خود را حتماً تماشا کنید. روزانه زمان برای آرایش مو و سبک اختصاص دهید. لباس مرتب ، شیک و مطابق با مد بپوشید. اما نه به ضرر راحتی شما. به یاد داشته باشید که جذابیت و جوانی زنانه شما در دیوارهای بیمارستان باقی نمانده است. شما همان زن جوان و زیبایی هستید که وارد دوره جدید و جالبی از زندگی خود شده اید.
