نوجوانی کودک دوره مهمی از بلوغ در زندگی کودک است. در یک دختر ، از 9-10 سالگی شروع می شود و در یک پسر در 12-12 سالگی شروع می شود. والدین باید بدانند که حفظ سلامتی یک نوجوان روند ساده ای نیست که نیاز به توجه داشته باشد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اطمینان حاصل کنید که کودک برنامه روزمره را رعایت می کند. او باید همزمان بخوابد. به نوجوان خود بگویید که وقت بیشتری را در فضای باز بگذراند. پیاده روی طولانی مدت خواب را بهبود می بخشد و ایمنی بدن را حفظ می کند. از نشستن طولانی جلوی تلویزیون و کامپیوتر خودداری کنید. سخنرانی در مورد خطرات سیگار کشیدن ، مواد مخدر و الکل.
گام 2
در مورد فعالیت بدنی فراموش نکنید - شنا و تربیت بدنی سلامت نوجوانان را به خوبی حفظ می کنند. یک راه حل خوب ، ثبت نام کودک در استخر است. شاید یک نوجوان بخواهد ورزش دیگری انجام دهد ، سپس این کار را به او بسپارید. شاید او ترجیح می دهد تنیس بازی کند یا پرش های بلند انجام دهد. به لطف تربیت بدنی ، وضعیت سلامتی کودکان فقط تقویت می شود و اندام ها و عضلات به سرعت رشد می کنند. به بچه های نوجوان به خاطر تلاش های ورزشی شان پاداش دهید.
مرحله 3
برای جلوگیری از بیماریهای ویروسی واکسیناسیون به موقع انجام دهید. تزریق آنفولانزا بهتر است 2 ماه قبل از زمستان انجام شود. به طور مرتب در اتاق کودکان تهویه کنید و هوا را با استفاده از یک مرطوب کننده مخصوص مرطوب کنید.
مرحله 4
رژیم غذایی خود را با مواد مغذی و ویتامین ها متعادل کنید. میوه ها ، سبزیجات ، غلات ، گیاهان را در رژیم غذایی بگنجانید. باید متنوع باشد ، از جمله ماهی ، گوشت و محصولات لبنی. اجازه ندهید کودک بیش از حد شیرینی بخورد. از این میان بهترین گزینه شکلات تلخ به مقدار کم است که هورمون شادی را تولید می کند.
