خواب قدرت را بازیابی می کند و به جذب اطلاعات دریافت شده در هنگام بیداری کمک می کند. دانشمندان ثابت کرده اند که خواب مناسب باعث تقویت سلامتی ، افزایش فعالیت جسمی و روحی کودک می شود. شما باید بدانید که چیست ، رویای درست است.
فواید خواب
در حالی که مدت زمان خواب به عنوان معیار اصلی در نظر گرفته می شود ، اما در واقع بسیار متفاوت است. دلیل این امر نه تنها در سن کودک است.
البته نوزادان تازه متولد شده بسیار بیشتر از دانش آموزان می خوابند. با این حال ، مدت زمان خواب به مراحل رشد ذهنی کودک بستگی دارد: در برخی ، اطلاعات جهان جذب می شود و نیاز به خواب کاهش می یابد. از نظر دیگران ، جذب آن اتفاق می افتد - و مدت زمان خواب افزایش می یابد. تعطیلات مدرسه با این دوره ها گره خورده است. بنابراین ، اگر کودک شما در تعطیلات یک ساعت و نیم بیشتر از حد معمول بخوابد ، این طبیعی است.
کیفیت خواب بدون در نظر گرفتن سن ، به شدت تحت تأثیر 30-40 دقیقه اول قرار می گیرد. یک اشتباه رایج مادران جوان: صبر کنید تا کودک به خواب رود ، 20 دقیقه صبر کنید و سعی کنید کودک را در گهواره قرار دهید. پس از آن بود که او چشمان خود را با یک سوال بی صدا از صورتش باز کرد.
برای کودکان ، در نیم ساعت اول خواب ، سکوت در اطراف مهم است. عایق صدا در خانه های ساخت شوروی ، به ویژه خانه های تابلویی ، مهم نیست. و درب بسته اتاق تلویزیون برای خواب مناسب کافی نیست.
مهمترین چیز هوای خانه است
و هوا ، میکرو اقلیم و حوزه احساسی - همه چیز مهم است. پیش نویس ها ، گرما یا سرما در اتاق خواب از همراهان بد خواب و بیماری هستند. دمای مطلوب در اتاق خواب 18++19 درجه است. در دمای زیر 17+ درجه ، بدن برای گرم کردن تلاش می کند. اگر دمای اتاق خواب 22+ باشد ، بدن مجبور می شود دائماً سرد شود و خواب عادی رخ نمی دهد. خواب با یک تختخواب نسبتاً نرم ، یک بالش کم و یک پتو سبک بهبود می یابد.
بازی های فعال ، کارهای رایانه ای و دروس باید 2 ساعت قبل از خواب انجام شود. فاصله بین شام و خواب باید بیش از 2 ساعت باشد. زمان باقیمانده را می توان به فعالیتهای یکنواخت ، ارتباط صاف اختصاص داد ، زیرا تجربیات نه تنها در خوابیدن تداخل ایجاد می کنند.
خواب چندین مرحله دارد. باید به مراحل REM و خواب آرام توجه شود. مورد دوم نوعی "هضم" اطلاعات است و اولین مورد تجمع تجربه زندگی است. تفکر آنچه را که از آنچه در طول روز به صورت تصویر درک شده مهم است تکرار می کند ، مقایسه می کند. یافته های کودکان در حال ظهور است که دهه ها بزرگسالی را در سطح ناخودآگاه تحت تأثیر قرار می دهد. و تجربیات قبل از خواب هم تصاویر و هم نتیجه گیری های بعدی را بسیار تغییر می دهد.
موارد بالا بیشتر مربوط به خواب شبانه است. نور روز دارای تعدادی ویژگی است. بنابراین ، بعضی از کودکان اصلا چرت بعد از ظهر را درک نمی کنند. این کودکان مزاج متفاوتی دارند ، نیاز به خواب کاهش می یابد که کاملا طبیعی است. تلاش برای خواباندن آنها بعد از شام نتیجه معکوس خواهد داشت.
قوانین خواب
لازم است دمای اتاق خواب را کنترل کنید ، قبل از خواب اتاق را تهویه کنید. در هر سنی قبل از خواب از انجام بازی های فعال و پرخوری در شب خودداری شود. همچنین مهم است که در 30-40 دقیقه اول خوابیدن ساکت باشید.
با پیروی از دستورالعمل های ساده ، می توانید به کودک خود کمک کنید تا خوب بخوابد و سریع رشد کند.
