ژیمناستیک صمیمی ریشه ای باستانی دارد ، راز آن متعلق به گیشا ، تائیرا ، کروتیزان معروف بود. یادگیری این تمرینات آسان است ، مهمترین چیز پایداری و منظم بودن است. اگر بر روی پنج تمرین تقویت عضلات واژن و ناحیه لگن تسلط داشته باشید ، اولاً ، شما واقعاً انرژی جنسی و اعتماد به نفس زنانه خود را احساس خواهید کرد ، زندگی صمیمی خود را به میزان قابل توجهی تزئین و متنوع می کنید ، و ثانیا ، مزایای قابل توجهی برای حوزه ادراری تناسلی (این پیشگیری عالی از ورم مثانه).
ورزش برای عضلات واژن باید روزانه و ترجیحاً چند بار در روز انجام شود. برای درک محل قرارگیری این عضلات ، ادرار خود را نگه دارید و بلافاصله آنها را احساس کنید. چهار تمرین اول را می توان هنگام خوابیدن در تخت ، ایستادن در حمل و نقل ، و نشستن کنار کامپیوتر انجام داد … کل مجموعه ژیمناستیک صمیمی 10-15 دقیقه بیشتر طول نمی کشد ، و اگر به طور سیستماتیک انجام شود ، دیر نخواهد بود در عرض 2-4 هفته نتیجه را احساس خواهید کرد و مطمئناً مرد محبوب شما آنها را احساس خواهد کرد!
- ده ثانیه عضلات واژن را منقبض کنید ، سپس ده ثانیه شل کنید. تمرین را پنج بار با این سرعت انجام دهید.
- عضلات واژن را با تمام قدرت سفت کرده و تا آنجا که می توانید نگه دارید ، سپس ناگهان شل شوید ، نفس خود را بیرون دهید! این کار را سه بار انجام دهید.
- با بالاترین سرعت ممکن ، ماهیچه های واژن را برای چند ثانیه منقبض کنید ، سپس به شدت متشنج شوید و سعی کنید تا آنجا که ممکن است نگه دارید.
- تصور کنید که در واژن خود "لیفت" دارید و نیروی فشرده سازی عضلات صمیمی را از حداقل به حداکثر برسانید ، به طور مجازی "کف" ها را با عضلات خود بشمارید. وقتی به اندازه کافی بر عضلات خود کنترل داشته باشید ، می توانید قدرت انقباض عضله را تغییر دهید و "طبقه" را همانطور که دوست دارید "سوار" کنید.
- ورزش صبحگاهی. این به شما کمک می کند انرژی جنسی زن خود را بیدار کنید. پس از انجام آن ، چشمان شما می درخشد! روی پاشنه خود بنشینید ، کمرتان را صاف کرده و سر خود را کمی به سمت جلو متمایل کنید. سعی کنید روی احساسات تمرکز کنید و چشمان خود را ببندید. استنشاق کنید - عضلات واژن را فشار دهید و تا جایی که می توانید نگه دارید ، با حساب کردن برای خود ، بازدم را انجام دهید - کاملاً آرام باشید. ده مرتبه ورزش را با سرعت پایین و سپس ده بار با سرعت بالا انجام دهید. و همینطور سه بار با هر سرعت. هر روز صبح احساس خواهید کرد که می توانید عضلات واژن را بیشتر و بیشتر نگه دارید ، لایحه طولانی می شود.
