ترکیب بارداری و کار موقعیتی است که بسیاری از زنان مدرن باید با آن روبرو شوند. این قانون ، مرخصی زایمان را از 30 هفته بارداری بارداری شروع می کند ، اما کار با ظرفیت کامل ممکن است حتی قبل از آن نیز م workثر نباشد.
ضروری
- - کارفرما را در مورد بارداری آگاه کنید.
- - اصلاح رژیم غذایی ؛
- - برای کاهش تعداد عوامل مضر در محل کار ؛
- - نظارت بر سلامتی.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا تصمیم بگیرید که چه موقع بارداری خود را به کارفرمای خود گزارش دهید. مهم است که این کار را قبل از اینکه بدون کلمه برای همه قابل مشاهده باشد ، انجام دهید. علاوه بر این ، مدیریت باید در تعطیلات به دنبال جایگزینی برای شما باشد. به احتمال زیاد ، نگرش روسا نسبت به شما تغییر خواهد کرد ، اما خوب یا بد - این تا حد زیادی به شما بستگی دارد. قبل از صحبت تمام رفتارهای احتمالی را در نظر بگیرید.
گام 2
شروع حاملگی معمولاً با ناراحتی دستگاه گوارش همراه است. تهوع صبحگاهی می تواند تا حد زیادی در کار مولد اختلال ایجاد کند. برای سهولت زندگی سعی کنید کمی غذا بخورید ، اما غالباً. در عین حال ، با غذاهای سنگین خود را تحریک نکنید ؛ اولویت را باید به میوه ها و سبزیجات اختصاص دهید.
مرحله 3
فراموش نکنید که بارداری زمانی است که باید فعالیت بدنی را محدود کنید. چیزهای سنگین را بلند نکنید ، عجله کمتری داشته باشید. اگر شغل شما شامل عوامل مضر است ، بخواهید به شغل دیگری منتقل شوید که بارداری را تهدید نمی کند.
مرحله 4
در دوران بارداری ، خواص سیستم گردش خون تغییر می کند ، تمایل به ورم و واریس وجود دارد. بنابراین ، سعی کنید زمان کمتری را در همان موقعیت بگذرانید. اگر کار کم تحرک است ، هر از گاهی بلند شوید و گرم شوید. اگر مجبورید زمان زیادی را روی ایستاده بگذرانید ، استراحت را فراموش نکنید. شما همچنین باید به درستی خم شوید ، ترجیحاً از ناحیه کمر خم نشوید ، اما روی ماسوره های خود چمباتمه بزنید.
مرحله 5
آیا فرصتی برای کوتاه کردن مدت کار در محل کار از مدیریت بپرسید. شاید شما مجاز باشید بعضی از کارها را به خانه خود منتقل کنید یا یک برنامه ساعتی را معرفی کنید.
مرحله 6
در کوچکترین سو susp ظن به وضعیت تهدیدکننده بارداری ، به محل کار خود نروید. در صورت لزوم ، خود را جایگزین این زمان کنید. می توانید از یک متخصص زنان مرخصی استعلاجی بگیرید ، اما نبود آن هنوز دلیل برکناری نخواهد بود - مطابق با قانون کار ، یک کارفرما حق ندارد یک زن باردار را به دلیل غیبت از کار اخراج کند.
