خواب کافی برای سلامت روحی و جسمی کودک بسیار مهم است. آمادگی مناسب برای استراحت شبانه به کودک کمک می کند تا سریعتر آرام شود و در خواب آرام فرو رود و صبح تازه و استراحت بیدار شود.
آماده شدن برای خواب شبانه
برای خواب مناسب ، باید شرایط راحتی در کودک فراهم شود. اتاق باید تاریک و ترجیحاً خنک باشد. اگر کودک سالم است ، در فصل گرم پنجره را باز بگذارید و در زمستان ارسی را روی تهویه کوچک قرار دهید. کمبود اکسیژن بر کیفیت استراحت تأثیر منفی می گذارد و کودک احتمالاً تنبل و بدخلق از خواب بیدار می شود.
ملافه برای کودک خود فقط از مواد طبیعی با کیفیت بالا - کتان ، کالیکو ، پنبه بخرید. به این نکته توجه داشته باشید که دارای درزهای ناصافی نیست که روی پوست لطیف کودک حک شده است.
به سرعت به خواب رفتن و خواب با کیفیت نیز می تواند به دلیل مشکلات سلامتی مختل شود. اگر کودک نگران چیزی است ، به موقع وارد عمل شوید و بیماری را درمان کنید.
آیین رفتن به رختخواب
از اوایل کودکی ، سعی کنید کودک را در همان زمان دراز بکشید ، با دقت انجام آیین ثابت شده. کودکان کوچک محافظه کار هستند. هرچه زندگی آنها منظم باشد ، آرامتر و متعادل ترند. آیین قبل از خواب می تواند شامل تمیز کردن اسباب بازی ها ، تماشای کارتون کودکان ، مطالعه کتاب ، بهداشت و لالایی باشد.
در شب ، بازی های آرام را برای کودک ترتیب دهید ، زیرا پس از یک هیجان شدید ، کودک شما نمی تواند برای مدت طولانی آرام شود. در صورت امکان با کودک خود به پیاده روی بروید. بعد از کمی فعالیت بدنی و هوای تازه ، سریعتر به خواب می رود.
شام کودک باید سبک ، اما به اندازه کافی مغذی باشد تا شب از گرسنگی بیدار نشود. قبل از خواب می توان ماست ، یک لیوان شیر یا کفیر به کودک پیشنهاد داد.
بعد از دوش شب و مسواک زدن کودک شما باید لباس خواب تبدیل کند و بخوابد. به کودک خود اجازه دهید اسباب بازی ای انتخاب کند تا شب را با آن بگذراند.
خیلی خوب است اگر قبل از خواب یکی از والدین برای کودک یک قصه قصه بخواند. کارتون یا کتاب صوتی نیز قابل قبول است ، اما آنها نمی توانند جای گرمی و لطافت والدین را بگیرند. اما در هر صورت ، شما خودتان باید کودک را ببوسید و برای او آرزوی شب بخیر کنید.
چگونه می توان خواب کودک را آسان تر کرد
اگر کودک شما در طول روز بیش از حد تحریک شده است ، او را در حمام با تزریق رشته ، بابونه یا اسطوخودوس غسل دهید. ماساژ ملایم ، که کودکان معمولاً آن را بسیار دوست دارند ، به آرامش کودک نیز کمک می کند.
اگر مشکلی از ترس از تاریکی وجود دارد ، کودک خود را در زیر نور تاریک شب قرار دهید. نمازی را به او بیاموزید که از کودک در هنگام خواب محافظت کند و تا زمانی که به خواب نرود از اتاق خارج نشوید.
اگر کودک به مدت طولانی نمی تواند بخوابد ، بی وقفه یک نوشیدنی می خواهد ، به توالت می رود و … ، بگذارید کمی بیشتر بیدار بماند. در این زمان ، او می تواند کمی بازی کند ، کتاب را ورق بزند ، موسیقی آرام را گوش دهد. به احتمال زیاد ، بعد از 15-20 دقیقه خواب او را غرق می کند. با این حال ، چنین انحرافاتی از رژیم باید پراکنده باشد.
