در زندگی ، موقعیت های پیش بینی نشده ای می تواند رخ دهد. وقتی تغییرات زیادی به بدتر تغییر می کند ، مهم این است که بتوانید خود را با شرایط مختلف وفق دهید ، دست از تلاش بردارید و منابع داخلی خود را بسیج کنید. در این صورت خواهید توانست دوران سختی را پشت سر بگذارید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای گذراندن یک دوران سخت طول می کشد. اگر شروع به ناامیدی کنید و از سرنوشت خود شکایت کنید ، فقط برای شما سخت تر خواهد بود. خود را جمع کنید ، در نظر بگیرید که چه مزایای اخلاقی دارید که به شما کمک می کند از موانع زندگی عبور کنید. شرایط را تحلیل کرده و جمع بندی کنید تا بفهمید چه منابعی در اختیار دارید. شما باید مطمئن شوید که دلایل کافی برای کنار آمدن با شرایط نامساعد را دارید.
گام 2
زیاد اوضاع را دراماتیک نکنید. شاید ، در پس زمینه یک مشکل بزرگ ، شما چیزهای زیادی را در سیاه و سفید ببینید. عینی باشید و مبالغه نکنید. برعکس ، شما باید یاد بگیرید که در دنیای اطراف خود چیز خوب ، مهربان ، گرم ، سبک را متوجه شوید. سعی کنید در اوقات فراغت خود از حل مسئله بر نکات مثبت تمرکز کنید.
مرحله 3
استقامت و استقامت نشان دهید. اگر نمی توانید بلافاصله س settleالی را حل کنید ، سعی کنید از طرف دیگر به حل مشکل بپردازید. سریع تسلیم نشو سعی کنید زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید. گاهی اوقات ، برای غلبه بر شرایط ، فقط یک تلاش کافی نیست. بنابراین آن را رها نکنید. اشتباه شما ممکن است این باشد که زود ناامید شدید.
مرحله 4
شخصی را پیدا کنید که از شما حمایت کند. این می تواند یکی از نزدیکان شما ، یکی از اعضای خانواده یا یک دوست خوب باشد. اصلی ترین چیزی که اکنون به آن نیاز دارید ، ترحم است. بسیار خوب خواهد بود اگر گروه پشتیبانی شما از افراد با روحیه و با روحیه تشکیل شود. با چنین فضایی می توانید در مورد روحیه خود آرام باشید.
مرحله 5
وارد برخی فعالیت ها شوید. این کار شما را از افکار ناخوشایند شما دور می کند. در ساخت حرفه خود مشارکت داشته باشید ، برای بازسازی خانه ها برنامه ریزی کنید ، کلبه تابستانی خود را بهبود ببخشید ، زمان بیشتری را به سرگرمی خود اختصاص دهید ، مهارت جدیدی را فرا بگیرید. می توانید یک زبان خارجی بخوانید ، در کلاس های آشپزی شرکت کنید ، به یک باشگاه تناسب اندام بروید. تسلیم یأس نشوید و لنگ بر روی کاناپه دراز بکشید. پریشان.
مرحله 6
احساسات منفی را برای خود نگه ندارید. اجازه ندهید احساسات منفی جمع شده و شما را سیر کنند. راه خروج از احساسات را می توان در فعالیت بدنی ، خلاقیت ، رقص ، تمیز کردن ، نوعی عملکرد مکانیکی یافت. راهی پیدا کنید تا اعصاب خود را آرام کنید. به تمرینات یوگا و تنفس ، آموزش خودکار توجه کنید. گاهی ارزش خواندن ادبیات انگیزشی را دارد. نویسندگان کتاب های مربوط به خودشناسی نه تنها از شما پشتیبانی می کنند ، بلکه روش های موثری را برای مدیریت وضعیت درونی شما ارائه می دهند.
