در هر رابطه ای ، لحظات نزاع بین افراد ، برخورد منافع و در نتیجه یک تعارض وجود دارد. ما عادت کرده ایم که شرایط درگیری را به عنوان یک چیز منفی در نظر بگیریم. دانشمندان تعارض ، اختلافات را به مخرب تقسیم می کنند ، که منجر به وخیم شدن روابط و سازنده می شود ، و به حل مثمر ثمر اختلافات و دستیابی به سطح درک جدید و پیشرفته کمک می کند.
انواع درگیری ها
برای اینکه بفهمید چگونه بعد از مشاجره آرام شوید و عصبی نشوید ، بیشتر درگیری ها را در نظر بگیرید.
• خانواده. این دعوا بین عزیزان است. بین همسران ، اختلاف ابدی بین والدین و فرزندان ، سو mis تفاهم خواهران ، برادران. همه چیز مربوط به مشکلات با بستگان است.
• کارگران درگیری با روسا ، کارمندان ، زیردستان.
• تصادفی. نزاع در صف ها ، راه بندان ، حمل و نقل عمومی با افراد کاملاً غریبه ، اما گاهی اوقات مردم را بسیار آزار می دهد.
علیرغم درگیری عاطفی متفاوت ، هر یک از این نوع مشاجرات آزار دهنده هستند و اجازه نمی دهند آرام شوند. باید درک کنید که فقط دو نوع درگیری اول ارزش قدرت و اعصاب ما را دارند. بهتر است از "خون آشام های عاطفی" که به طور تصادفی با آنها روبرو هستید تغذیه نکنید. در چنین شرایطی راحت تر می توانید شانه های خود را بالا بیاورید و کنار بروید بدون اینکه به مشاجره کننده فرصت دهید تا شما را به یک بحث ناخوشایند و غیرمولد بکشاند.
راه برون رفت از یک وضعیت درگیری
یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از عصبی شدن درمورد مشاجره ، اجتناب از آن است. اما اگر گفتگو قبلاً با صدای بلند آغاز شده است ، پس می دانید چگونه در هنگام نزاع آرام شوید ، می توانید زمان و نیروی مخرب پیامدهای درگیری را به حداقل برسانید.
• خود را جای رقیب خود قرار دهید از نظر طرف مقابل به علت مشاجره نگاه کنید ، سعی کنید همان احساس او را داشته باشید. به این ترتیب می توانید علایق مشترک خود را بیابید و بدون اینکه شرایط را به مشاجره برسانید ، سازش کنید.
• با استدلال و نه احساسات کار کنید. شخصی نروید ، ادعاهایی را مطرح نکنید ، هرگز عزت حریف خود را فرومایه نگذارید - بدون اینکه به توهین های شخصی بپردازید ، فقط در مورد رفتار او ، که موضوع سوerstand تفاهم بود ، بحث کنید.
• اگر احساس می کنید که شما یا طرف مقابل از نظر احساسی نمی توانید مکالمه را با روشی آرام ادامه دهید ، مستقیماً در این باره صحبت کنید ، پیشنهاد دهید مکالمه خود را بعد از مدتی ادامه دهید ، وقتی هر دوی شما آرام باشید و می توانید واقعاً درمورد مسئله بحث کنید مبادله و سرزنش و توهین.
ذخیره اعصاب
اگر با این وجود ، اجتناب از مشاجره امکان پذیر نبود ، روشهای ساده و م onثر در مورد چگونگی ایجاد آرامش و عصبی نشدن پس از مشاجره باعث می شود سیستم عصبی با تجارب غیر ضروری که پیش نیازهای استرس مزمن را ایجاد می کنند ، خراب نشود.
• حواس پرتی. یک راه عالی برای درگیر کردن افکار خود با چیز دیگری ، گذاشتن "کمانچه" در سر مکالمه ناخوشایند در جستجوی پاسخ بهتر. مراقبت از تمیز کردن ، شستن ، خرد کردن چوب ، قرار دادن پازل - به طور کلی ، خود را با چیز مفید مشغول کنید.
• قدم بزنید. یکی از م effectiveثرترین روشها برای بخار دادن. یک ساعت پیاده روی با سرعتی سریع به شما کمک می کند تا افکار خود را مرتب کنید ، به آنچه اتفاق افتاده فکر کنید ، از زوایای مختلف به وضعیت نگاه کنید و آرام شوید.
• خواندن. مطالعات نشان داده است كه خواندن استرس را به طور م thanثرتر از داروهای آرامبخش تسكین می دهد.
• لیست موافقان و مخالفان. با گرفتن یک تکه کاغذ ، آن را به دو قسمت تقسیم کنید. در یک ، تمام ادله دفاع خود را بنویسید. در دیگری ، صادقانه به خودتان اعتراف کنید که اشتباه کرده اید. به یاد داشته باشید ، هر دو طرف همیشه مقصر درگیری هستند.
• ایجاد. کاری را انجام دهید که دوست داشته باشید لذت بخش و از نظر احساسی راضی کننده باشد. به این ترتیب می توانید تنش را برطرف کرده و آرام شوید.
• دوش آب سرد و گرم. برای کسانی که اقدامات شدید را دوست دارند ، می توانید یک دوش کنتراست بگیرید. تنش شدید دما باعث کاهش فشار و تنش در بدن می شود.
