یکی از سخت ترین آزمایش های زندگی فراق با یکی از عزیزان است. اجتناب از درد فراق غیرممکن است ، اما اگر خود را جمع کرده و چند نکته ساده را دنبال کنید ، می توانید خیلی سریعتر از شکست جدا شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
احساسات خود را برای خود نگه ندارید. حتماً درباره احساس خود با یک دوست صمیمی ، دوست ، یکی از اقوام خود صحبت کنید ، به طور کلی ، در مورد تجربیات خود با هر فرد نزدیک که صمیمانه با شما همدرد است صحبت کنید. این به شما کمک می کند احساسات شدید را آزاد کنید و در نتیجه کنار آمدن از جدایی را برای شما آسان می کند.
گام 2
پس از جدایی ، سعی کنید چیزهایی را که یادآور سابق خود هستند از بین ببرید. روشی که در این حالت انتخاب می کنید فقط به تنظیمات شما بستگی دارد. برای کسی راحت تر است که همه عکس ها را پاره کرده و هدیه ها را دور بریزد (این امر به ویژه در مواردی که جدایی به دلیل خیانت اتفاق می افتد کمک می کند) ، در حالی که برای کسی راحت تر است که تمام یادگاری ها را در یک جعبه قرار داده و در کمد یا گوشه دور کمد لباس.
مرحله 3
اگر چنین فرصتی دارید ، سعی کنید حداقل در دو یا سه ماه اول با عزیز سابق خود تلاقی نکنید. متأسفانه انجام این کار دشوار است اگر شما در محل کار خود همکار باشید یا با همان گروه از دوستان در ارتباط باشید. اما حتی در این موارد ، اگر درد فراق به سادگی غیر قابل تحمل باشد ، برای اینکه به نوعی آرامش روانی خود را حفظ کنید ، به طور موقت با دوستان مشترک ارتباط برقرار نکنید. اگر همکار هستید ، ارتباطات را به حداقل ممکن برای انجام کار خود کاهش دهید.
مرحله 4
سعی کنید حواس خود را با چیز مثبت پرت کنید تا خلاoid زندگی را پر کنید. در اینجا گزینه های زیادی وجود دارد. به عنوان مثال ، ورزش یا سرگرمی مورد علاقه. اگر اهل ورزش نیستید یا فعالیت مورد علاقه ای ندارید ، سعی کنید با پیاده روی های روزانه حواس خود را پرت کنید. حتی اگر فرصتی برای سفر داشته باشید ، حتی اگر سفر به یک شهر نزدیک باشد ، حتی بهتر است. فقط به خاطر داشته باشید که نباید از مکانهایی که اغلب با هم بوده اید بازدید کنید. در غیر این صورت ، درد فراق فقط با قدرت دوباره شعله ور می شود.
مرحله 5
اگر بعد از جدا شدن از عزیزتان ، بزرگترین چالش برای شما یک آپارتمان خالی و شبهای تنها بود ، برای خود یک حیوان خانگی تهیه کنید ، به عنوان مثال ، یک گربه یا یک سگ. این به شما کمک می کند تا از مراقبت از حیوان خانگی خود استفاده کنید. علاوه بر این ، ارتباط با برادران کوچکتر ما درمان بسیار خوبی برای افسردگی است که معمولاً با فراق همراه است.
