با درمان منظم و ورزش می توان نوزادان صاف را به حالت طبیعی بازگرداند. علاوه بر اقدامات تجویز شده توسط پزشک ، لازم است هر روز با کودک ورزش کنید. تا 7 سالگی قوس پا در حال شکل گیری است ، بنابراین خلاص شدن از شر این مشکل با اقدامات پیچیده کاملاً امکان پذیر است. برخی والدین تصمیم می گیرند که کف پا صافی را درمان نکنند ، زیرا تشخیص آن را بی خطر می دانند. اما قوس اشتباه پا منجر به انحنای پاها و لگن و سپس وضعیت بد بدن می شود. در تمرینات کف پا صاف هیچ مشکلی وجود ندارد. کافی است هر روز 20 دقیقه به آنها اختصاص دهید تا بعداً متوجه پیشرفت شوید. تمرینات را تغییر دهید ، تنوع ایجاد کنید تا کودک خسته نشود و علاقه خود را به تمرینات فیزیوتراپی حفظ کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
روی انگشتان پا و پاشنه پا 2-3 دقیقه راه بروید. این باعث گرم شدن و تقویت عضلات می شود. حتماً زمان را تعیین کنید ، زیرا باید بار را احساس کنید و با ایجاد یک دایره در هر بار اتاق را تمام نکنید.
گام 2
20-30 بار از پاشنه پا پا رول کنید. یکی از دشوارترین و مفیدترین تمرینات برای صافی کف پا است. برای تعادل دست های کودک خود را بگیرید. مطمئن شوید که او روی انگشتان پا بالا و تقریباً با پاهای صاف بالا می رود. برخی از کودکان به جای اینکه به دلیل عضلات ، کاملاً روی انگشتان پا بلند شوند ، زانوها را خم کرده و از این طریق تاب می خورند. هنگام غلتیدن روی پاشنه ، بهتر است به قسمت بیرونی پا تکیه دهید ، اما فقط کودکان بزرگسال می توانند این کار را انجام دهند. تا 5 سالگی ، فقط شکافها خود کافی است.
مرحله 3
به مدت 1-2 دقیقه روی هر پا بایستید. کودکان به ندرت می توانند بدون حمایت در تمام این مدت تنها بمانند. ابتدا به کودک نوپای خود بیاموزید که به یک پا تکیه داده و با دست بچسبد. اطمینان حاصل کنید که او روی دست شما نیفتد ، بلکه فقط تعادل را حفظ می کند. به تدریج به کودک کمک کنید تا بدون حمایت بایستد و فقط پس از آن زمان ایستادن روی پا را اندازه گیری و افزایش دهید.
مرحله 4
در یک خط مستقیم قدم بزنید. انجام این تمرین برای صافی کف پا در خانه دشوار است. بنابراین ، می تواند پیچیده باشد: با یک قدم صلیب در یک خط مستقیم در قسمت بیرونی پا راه بروید. برای چنین تمرینی از تمرینات فیزیوتراپی از کف صاف ، کودکان به مرجع دیداری نیاز دارند. روی زمین یک نوار پارچه ، یک طناب ، یک نوار قرار دهید که کودک پاهای خود را در آن قرار دهد.
مرحله 5
روی دو پا بپرید. مهم است که به کودک نوپای خود یاد بگیرید که روی انگشتان پا قرار گیرد ، نه روی پاشنه پا یا کل پا. به کودک خود بیاموزید که با زانو بهار کند. در ابتدا ، این خیلی مهم نیست که او اغلب می پرید. بهتر است به او اجازه دهیم این کار را درست انجام دهد. با گذشت زمان ، کودکان سریعتر و سریعتر می پرند.
مرحله 6
به مدت 2-3 دقیقه در دو طرف خارجی و داخلی پا راه بروید. اگر پای فرزند شما به سمت داخل (هالوکس والگوس) افتاد ، راه رفتن در قسمت داخلی پاها برای او منع شده است. بنابراین بهتر است در مورد این دو تمرین با ارتوپد خود در محل پذیرش مشورت کنید.
مرحله 7
وسایل را بردارید. برای اینکه همه عضلات قوس پا کار کنند ، چیزهای مختلفی را با کودک بلند کنید: اسباب بازی ، مداد ، پارچه. هنوز می توان تکه های پارچه را با انگشتان پا برداشت. برای این کار کودک را روی لبه پارچه بگذارید ، بگذارید به پاشنه اش تکیه دهد و با انگشتانش سعی کنید تمام پارچه را زیر پاهایش بچرخاند. برای پیچیدگی امور ، مقداری وزن روی پارچه بگذارید.
مرحله 8
پایمال کردن روی سطوح مختلف: شن و ماسه ، چمن ، سنگریزه ، فرشهای ارتوپدی. اگر نمی توانید با پای برهنه بیرون بروید ، نخود ، دکمه ها یا سنگها را در جعبه قرار دهید و کودک را در آنجا قرار دهید. بیشتر بچه ها این نوع ورزش را دوست دارند. از تکه های پارچه یا طناب یک تار ببافید ، اجازه دهید کودک در قسمت خارجی پا و پهلو روی آن راه برود. لوله های پلاستیکی یا چوب های صاف نیز مناسب هستند. مفید است که آنها را با پاهای خود بچرخانید ، روی آنها به یک طرف یا با یک شاه ماهی بروید: پاشنه به داخل ، انگشتان پا به سمت خارج.
