دختر درگذشت … مراسم خاکسپاری تمام شد ، شما چیزی به خاطر نمی آورید. اقوام و دوستانی که از شما حمایت می کنند به تدریج به فعالیتهای روزمره خود باز می گردند. آنها نگرانی های خاص خود را دارند. نمی فهمی چطور می توانی زندگی کنی؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
شما هنوز غمگین هستید ، خود را مجازات کنید ، چرا نتوانستید کمکی کنید ، فقط یک سوال بپرسید: "چرا زندگی می شود؟" البته هیچ چیز نمی تواند چنین ضرری را جبران کند ، اما زمان متوقف نشده است. ما باید قدرت ادامه زندگی را پیدا کنیم تا یاد و خاطره دخترمان را در قلب خود حفظ کنیم. سازگاری با وضعیت عاطفی و اجتماعی این از دست دادن زندگی ضروری است.
گام 2
اشک ذخیره نکنید به حرف کسانی که شما را ترغیب می کنند گریه نکنید ، نگه دارید ، محکم باشید گوش ندهید. اگر می خواهید گریه کنید ، گریه کنید. اشک واکنش به درد عاطفی شما است. در مقابل اشکهای خود در مقابل دیگران احساس گناه نکنید. شما حق دارید احساسات خود را از این طریق ابراز کنید. بعد از گریه احساس سرخوردگی ، خالی شدن می کنید اما احساس بهتری خواهید داشت. به آرامی ، با اشک ، اندوه و احساس ناتوانی از بین می رود.
مرحله 3
در مورد دختر متوفی خود با عزیزانی که از شما حمایت می کنند صحبت کنید. از آنها درباره تنهایی خود ، ترس هایی که تجربه می کنید برای آنها بگویید. هر چه احساس می کنید با صدای بلند بگویید. بگذارید احساسات شما شکل کلامی پیدا کند. وقتی درد خود را به صورت کلمات درآوردید و بیان کردید ، آن را به اشتراک بگذارید ، کمتر خواهد شد.
مرحله 4
به کلیسا بروید ، یک نماز یادبود سفارش دهید - این امر از روح آن مرحوم مراقبت می کند.
مرحله 5
دیگر نیازی به صحبت با متوفی نیست ، زیرا از نظر جسمی او دیگر با شما نیست. به غیبت نرو.
مرحله 6
می توانید یادداشت برداری کنید. درباره افکار خود ، در مورد درد از دست دادن بنویسید. یادداشت های خود را به صورت دوره ای دوباره بخوانید ، متوجه می شوید که احساسات شما تغییر می کند. برخی تیزتر شده اند ، برخی دیگر از بین رفته اند. این فرصتی برای شناسایی نقاط قوت و ضعف شما فراهم می کند.
مرحله 7
احساس گناه نسبت به آن مرحوم پرورش ندهید. تو مقصر نیستی این اتفاق افتاده با این احساس خود را خراب نکنید.
مرحله 8
صبور باش. غم و اندوه به تدریج فروکش می کند ، سپس با قدرت دوباره پیش می رود. این امر به ویژه در روزهای تولد و مرگ دختر دشوار خواهد بود. این روزها مراسم یادبودی رزرو کنید ، خاطرات را آزاد کنید ، از گورستان دیدن کنید.
مرحله 9
نیازهای بدن خود را نادیده نگیرید. سعی کنید برنامه روزانه خود را حفظ کنید ، خود را مشغول کنید و از وعده های غذایی خودداری کنید. غذا بخورید حتی اگر دوست ندارید. بدن باید حمایت شود. سعی کنید هنگام خواب استراحت کنید ، از همه چیز جدا شوید و تا آنجا که ممکن است آرام باشید.
مرحله 10
زمان می گذرد. و انسان به گونه ای ساخته شده است که تلخ ترین تلفات را متحمل می شود. با گذشت زمان ، خواهید دید که احساساتی که به نظر می رسد اجازه نمی دهد نفس بکشید در پس زمینه محو می شوند ، احساسات جدیدی جایگزین آنها می شوند. احساس از دست رفتن از بین نرفت ، فقط درد شدید با غم و اندوه ، خاطرات غم انگیز جایگزین شد. و بعد از مدتی این خاطرات روشن می شوند. به این ترتیب سخت ترین دوره را پشت سر می گذارید.
