وقتی فاجعه ای وحشتناک بر خانواده تأثیر می گذارد ، به نظر می رسد که دیگر هیچ چیز مانند گذشته نخواهد بود. چگونه از ناملایمات عبور کنیم؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی نکنید طی روزهای اول زندگی عادی داشته باشید ، از هر طریق ممکن حواس شما را پرت کند و خود را از لجبازی خارج کنید. به خودتان وقت بدهید تا غصه بخورید ، گریه کنید ، غم و اندوه را در خود نگه ندارید ، بگذارید همه احساسات بیرون بیایند. طبیعی است که بدن انسان پس از تجربه استرس در یک حالت جدا قرار گیرد. بنابراین به بدن و سیستم عصبی کمک می کند تا از شوک تجربه شده فاصله بگیرند.
گام 2
می توانید با یک متخصص تماس بگیرید که دوره ای از داروهای آرام بخش را برای کمک به کنار آمدن با استرس و اضطراب تجویز می کند. دارو به حفظ خواب سالم مورد نیاز بدن خسته کمک می کند.
مرحله 3
هنگامی که خود را در غم و اندوه تسلیم کردید ، وقت آن است که با شرایط کنار بیایید و ادامه دهید. آنچه را که اتفاق افتاده است درک کنید ، آنچه اتفاق افتاده را بپذیرید ، شما عزیز خود را نمی توانید برگردانید ، اما شما باید به خاطر فرزندان ، اقوام و دوستان خود به خاطر خود حرکت کنید. شما نباید مدت طولانی به درون خود بروید ، تنهایی فقط در حد اعتدال خوب است. افسردگی طولانی مدت تأثیر بدی بر سلامت کلی شما خواهد داشت ، بنابراین اگر نمی توانید به تنهایی کنار بیایید ، از کمک گرفتن از یک متخصص ، دوستان ، اقوام دریغ نکنید.
مرحله 4
توجه خود را از افکار غم انگیز دور کنید. بی سر و صدا به کار خود بپردازید ، از کودکان مراقبت کنید ، سرگرمی های جدید را کشف کنید. سعی کنید تنها بودن ، ملاقات با دوستان ، دعوت از آنها برای ملاقات ، گذراندن وقت با اقوام ، افراد نزدیک خوشحال می شوند که به شما کمک کنند ، سعی می کنند شما را از غم و اندوه دور کنند. یک روش موثر برای کنار آمدن با استرس ، همراه با غم و اندوه خود ، کمک به افراد دیگر است. با کمک به کنار آمدن در غم و اندوه و مشکلات دیگران ، کاملاً خود را در تجربیات آنها غرق می کنید ، با آنها همدردی می کنید ، مشارکت و مراقبت را نشان می دهید. این روش بهترین حواس پرتی از غم و اندوه شماست. بنابراین ، می توانید برای داوطلبان ثبت نام کنید و به نفع خود کارهای خوبی را شروع کنید.
مرحله 5
کمک دیگران را رد نکنید. نزدیکان و عزیزان با دیدن رنج ، انزوا و طرد شدن شما ، عذاب می کشند. آنها را وارد زندگی خود کنید ، بگذارید خلا the پس از مرگ شوهرتان را پر کنم. زندگی کسانی که ما را ترک می کنند به پایان رسیده است ، و زندگی شما ، در کنار عزیزانتان ، ادامه دارد و شما باید از هر لحظه زندگی خود قدردانی کنید. یاد بگیرید که از چیزهای کوچک لذت ببرید ، از فرصت لذت بردن از همه چیزهایی که زندگی به فرد می دهد لذت ببرید.
