یاد بگیرید که از گذشته خداحافظی کنید. این یک کار درونی سخت است ، بدون انجام آن ، شروع یک زندگی جدید غیرممکن است. نوشیدن آب خالص بدون شستشوی اول فنجان چقدر غیرممکن است. پذیرفتن شرایط موجود به همان سختی دشوار است ، اما برای شخص مفیدتر از طرد و مبارزه بی فایده است. در این حالت برای دنیای درونی همه دردناک و مخرب است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
با خودتان صادق باشید. در قلب خود ، شما نمی خواهید با یک شخص خداحافظی کنید. شما از این فکر وحشت زده اید که دیگر هرگز او را نخواهید دید. شما می خواهید او آنجا باشد. افکار شما فقط در مورد او است. و او در حال حاضر زندگی متفاوتی دارد. شوهر رفته است ، و شما در گذشته هستید. گرامی داشتن خاطرات ، عشقی که دیگر وجود ندارد. ذهنی با او بحث کنید ، چیزی را ثابت کنید. این برای شما مهم است ، اما برای او دیگر ضروری نیست. به هیچ وجه نمی توانید از آنچه گذشته است رها کنید. و نمی توانید درک کنید که او همان چیزی نیست که قبلاً بوده است. شما می ترسید که صدمه ببیند ، قادر به کنار آمدن نیستید ، از پوچی می ترسید و همه چیز را از نو شروع می کنید. حال تصور کنید که دردناک تر از آنچه اکنون است نیست. در حال حاضر اوج درد است. در حال حاضر ، هر آنچه ترسناک است وجود دارد ، اما شما هنوز زنده هستید. بنابراین شما می توانید آن را اداره کنید.
گام 2
"دعای گشتالت" را بشناسید و درک کنید. شاید با برخی از مفاد آن مخالف باشید. اما ایده اصلی این است که شما خودتان هستید و همسر سابق شما فرد دیگری است و ممکن است مسیرهای کاملاً متفاوتی داشته باشید ، حتی اگر آنها قبلاً عبور کرده باشند. این بدان معنی است که شما نیز وظایف مختلفی را بر عهده دارید. سعی کنید شخصاً خودتان را تعریف و تحقق بخشید. انتظارات خود را از مردم تغییر دهید. روانشناسان می گویند شوهر شما به معنای واقعی کلمه ، خویشاوند شما نیست. در حالت ایده آل ، او فردی همفکر است. اگر اینگونه نیست ، پس با خونسردی او را برای این اختلاف ببخشید. این سالم خواهد بود که درک کنیم هیچ کس موظف نیست همانطور که دیگران می خواهند باشد.
مرحله 3
هر زمانی که بین شما اتفاق می افتد ، آن تجربه تلخ را در آغوش بگیرید. می توانید به روش های مختلف با آن رفتار کنید: به عنوان یک سرنوشت از بالا ، به عنوان یک اشتباه که می توانید از آن بیاموزید ، یا به عنوان راهی برای برانگیختن ترحم. انتخاب با شماست و می توانید بر اساس ارزش های خود آن را انتخاب کنید. اما به یاد داشته باشید که شما فقط یک زندگی دارید و چیزی برای زندگی وجود دارد.
مرحله 4
خود را از اعتیاد رها کنید. این معنی کلمه "رها کردن" است. استقلال و اعتماد به نفس خود و این واقعیت را بدست آورید که حتی بدون همسر سابق خود نیز به زندگی خود به طور کامل ادامه خواهید داد و با همه چیز کنار خواهید آمد.
مرحله 5
در اوقات فراغت خود تجسم کنید ، تصور کنید که زندگی چگونه به سمت بهتر تغییر می کند. در درون شما تصاویر کشیده شده است که چقدر بدون شوهر برای شما سخت خواهد بود ، چگونه همه چیز شما را به یاد او می اندازد. نه تنها تنظیمات ، بلکه طرح های داخلی را نیز تغییر دهید. به خصوص انجام این کار قبل از خواب و بعد از بیدار شدن از خواب بسیار مفید است.
مرحله 6
گذشته خود را بپذیرید ، آن متعلق به شماست و حق وجود دارد. اما این یک مرحله گذشت ، آن را پشت سر بگذارید. از این گذشته ، نمی توان با نگاه به گذشته زندگی کرد - ادامه کار غیرممکن است. هر چیزی را انکار نکنید ، خود را برای انتخاب های قبلی سرزنش نکنید ، اما اجازه دهید آن گذشته شما باشد ، اجازه دهید زندگی به شکلی که توسعه می یابد رشد کند.
مرحله 7
از یک مراسم خداحافظی استفاده کنید. چشمان خود را ببندید و تصور کنید همسر سابق شما در آستان شما ایستاده است. او را به خانه دعوت کنید. در حالت نشسته ، مثلاً پشت میز ، با او ذهنی صحبت کنید. با توجه به اینکه از او خداحافظی می کنید ، هرچه می خواهید به او بگویید ، بگویید. دست خود را بر روی دست او قرار داده و آرزوی سلامتی برای این شخص کنید او را به نمایش بگذارید ، خداحافظی کنید و در را پشت سر او ببندید. حالا نفس عمیق بکشید و چشمان خود را باز کنید. شما در مسیر جدیدی از زندگی قرار دارید.
