اگر برخی از کودکان به سرعت خسته شده و بدون هیچ گونه زحمتی بیشتر به خواب می روند ، والدین سایر کودکان با یک مشکل جدی در خواباندن کودک روبرو می شوند. کودک تمام تلاش خود را برای به تأخیر انداختن نیاز به رفتن به رختخواب ، تلاش برای افزایش زمان بازی ها ، تماشای کارتون ، خواندن کتاب و موارد دیگر انجام می دهد. اگر والدین نمی توانند کودک خود را هر روز به موقع بخوابانند ، چه باید بکنند؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
شاید دلیل بی میلی کودک برای خوابیدن ریشه در عادت های کودکی وی داشته باشد. برای اینکه در آینده با مشکلات مشابهی روبرو نشوید ، از زمان تولد به کودک خود بخوابید و بیدار شود.
گام 2
یک روال روزانه برای کودک تشکیل دهید ، که در آن تمام مراحل باید با همان زمان مطابقت داشته باشند - افزایش صبح ، وعده های غذایی ، خواب روزانه ، خواب شبانه. با گذشت زمان ، بدن کودک به کارهای تکراری عادت می کند که هر روز در همان ساعت ها اتفاق می افتد و به زودی او دقیقاً زمانی که لحظه رفتن به رختخواب در برنامه روزانه قرار دارد ، به طور انعکاسی خواب آلودگی را تجربه خواهد کرد.
مرحله 3
ولخرجی و تأخیر انجام ندهید - سعی کنید کارهای روزمره را تا آنجا که ممکن است دنبال کنید. همچنین فراموش نکنید که میزان بیوریتم طبیعی کودک را کنترل کنید - فقط وقتی او واقعاً می خواهد بخوابد و علائم خستگی را نشان می دهد ، او را در رختخواب قرار دهید.
مرحله 4
راه رفتن در هوای تازه تأثیر خوبی در خواب آلودگی کودک دارد - کودک ، به اندازه کافی در خیابان بازی کرده ، به خانه برمی گردد و برای بهبودی کامل به خواب می رود.
مرحله 5
در خانه ، به فرزندتان اجازه دهید تا از طریق بازی و سرگرمی فعالانه انرژی خود را آزاد کند. در طول روز خسته خواهد شد و شب بدون اعتراض به خواب می رود.
مرحله 6
برای خواب سالم و حفظ یک برنامه روزمره ، تهیه تغذیه مناسب و مقوی برای کودک بسیار مهم است. کودک خود را قبل از خواب تغذیه نکنید. برای تهیه شام کمی قبل از خواب برنج ، موز ، کشمش ، گوجه فرنگی یا ذرت را به کودک خود بدهید تا به تولید هورمون تنظیم کننده خواب کمک کند.
مرحله 7
شب زیاد به کودک خود نوشیدنی ندهید - در غیر این صورت او نمی تواند خوب بخوابد و از او استفاده می کند.
مرحله 8
کودکان کوچک برای کمک به آنها درگیر شدن در زندگی به آیین های نمادین نیاز دارند. برای بیدار شدن و به خواب رفتن تشریفاتی ایجاد کنید. از قبل به کودک خود بگویید که ده دقیقه دیگر به رختخواب می رود ، شروع به استحمام گرم و بازگرداندن اسباب بازی ها در جای خود می کند.
مرحله 9
چند ساعت قبل از خواب ، کودک باید آرام شود - با او کتاب بخوانید یا موسیقی گوش دهید. یک زمان آرام باعث آرامش سیستم عصبی و آماده سازی کودک برای خواب می شود.
مرحله 10
مراسم خوابیدن شامل نه تنها آماده شدن برای خواب ، بلکه خود خواب نیز می شود - برای کودک لالایی بخوانید ، دست او را بگیرید ، یک اسباب بازی مورد علاقه را در رختخواب به او بدهید یا یک افسانه بخوانید. تمام این اقدامات در ذهن کودک سیگنال خواب است.
مرحله 11
با کودک خود بی سر و صدا و آرامش ارتباط برقرار کنید تا بیش از حد تحریک او نشود. کودک را فقط وقتی آرام ، سرحال و احساسات منفی تجربه نمی کند ، در رختخواب بگذارید.
مرحله 12
برای اینکه کودک از خوابیدن در تاریکی نترسد ، چراغ کم نور شب را برای او روشن کنید.
