بیشتر دختران جوان در سنین جوانی آرزو دارند که مدل شوند. برای انجام این کار ، بسیاری از خانم های جوان در سیزده یا چهارده سالگی رژیم های سخت غذایی می نشینند که متأسفانه آسیب های جبران ناپذیری به بدن آنها وارد می کند.
رژیم های غذایی چقدر مضر هستند؟
جوانان زیر بیست سال غالباً حتی شک ندارند که رژیم های غذایی مناسب بزرگسالان به سادگی برای آنها مناسب نباشد. دختران ، از خوردن غذای خوب خودداری می کنند ، می توانند به سلامتی آنها آسیب برساند.
اساساً ، دختران از پانزده سالگی رژیم می گیرند ، مسئله این است که در این سن است که بازسازی هورمونی بدن نسبتاً فعال انجام می شود ، بنابراین در این زمان یک رژیم غذایی متعادل و مغذی بسیار مهم است. محدودیت شدید غذا اغلب منجر به یک سری مشکلات می شود.
مطالعات مختلف ثابت کرده است که بیشتر نوجوانان پس از اتمام رژیم غذایی ، اضافه وزن اضافه می کنند ، زیرا بدن آنها شروع به ذخیره هر کالری اضافی در ذخایر چربی می کند. اما اضافه وزن بعد از رژیم گرفتن بزرگترین مشکل نیست.
هر رژیم غذایی بر عملکرد مغز تأثیر منفی می گذارد ، زیرا بدن به سادگی گلوکز و کربوهیدرات لازم برای کار خود دریافت نمی کند. در نتیجه ، فرایندهای مغز کسل می شوند ، تمرکز توجه کاهش می یابد ، همین امر با توانایی تفکر واضح ، خواب آلودگی و سردرد اتفاق می افتد.
بیشتر رژیم های غذایی منجر به کم آبی قابل توجه بدن نوجوانان می شوند ، در نتیجه پوست بی روح و خشک می شود ، موها کدر می شوند ، دندان ها و ناخن ها از تغذیه لازم محروم می شوند ، علاوه بر این ، احساس خستگی به طور مداوم وجود دارد.
در نتیجه هر رژیم غذایی ، یک نوجوان به سادگی از انبوهی از عناصر ریز مغذی و سایر مواد مفید لازم برای عملکرد طبیعی بدن محروم می شود. خستگی عمومی می تواند منجر به مشکلاتی در عملکردهای زنان شود - عدم قاعدگی و سایر موارد ناخوشایند.
گزینه های جایگزین
اگر نوجوانی مصمم به رژیم گرفتن است ، کمک به او در ایجاد یک رژیم غذایی متعادل که باید حاوی تمام عناصر لازم برای سلامتی باشد ، بسیار مهم است. توصیه می شود در مورد مکمل های ویتامین و مجتمع های معدنی با پزشک مشورت کنید ، هر نوع رژیم در نوجوانی باید با مصرف ویتامین های خوب همراه باشد.
در حالت ایده آل ، شما باید به نوجوان پیشنهاد کنید که به راحتی مقدار آرد ، شیرینی و چربی موجود در رژیم غذایی را کاهش دهد ، اما به طور کامل از آن دست نکشید. برای او توضیح دهید که چربی ها برای عملکرد مناسب بدن ضروری هستند ، بنابراین نمی توانید آنها را به طور کامل کنار بگذارید ، در مورد فواید اسیدهای چرب اشباع نشده ، به عنوان مثال ، امگا 3 ، که لازم است به طور منظم بخورید ، بگویید.
به کودک خود اشاره کنید که فعالیت بدنی بیش از رژیم گرفتن به او کمک خواهد کرد ، زیرا بدن جوان به هر ورزشی بسیار موثر پاسخ می دهد.
