در سن نه ماهگی ، کودک فعالیت بدنی قابل توجهی از خود نشان می دهد: او سعی می کند خزیدن ، صعود کند ، تحت نظارت بزرگسالان و حتی بدون او شروع به راه رفتن می کند. شما می توانید به تدریج چوب و توپ های مختلف را به عنوان شبیه ساز ژیمناستیک معرفی کنید. چندین روش برای تقویت عضلات پاهای کودک وجود دارد.
روش انجام این نوع تمرینات به چند مرحله تقسیم می شود.
انعطاف پذیری انعطاف پذیر
از خم شدن جایگزین پاهای کودک می توان به عنوان ورزش اصلی و اولیه استفاده کرد. در این حالت ، کودک باید خودش سعی کند این اقدامات را با راهنمایی یک بزرگسال انجام دهد. این تمرین باید شش تا هفت بار انجام شود. در ابتدا بسیار آهسته ، و سپس به تدریج سرعت می گیرد.
به چوب برسید
در مرحله بعدی می توانید تمرین پیچیده تری را اعمال کنید. کودک به پشت دراز می کشد. والدین گرز را در ارتفاع مشخصی نگه می دارد. وظیفه کودک این است که سعی کند با پاهایش به چوب برسد. دفعات تکرار این تمرین 7 برابر است.
زانوها را نگه دارید
تمرین بعدی با هدف توسعه یک باره عضلات به طور همزمان ، از جمله عضلات پاها انجام می شود. موقعیت اولیه کودک ایستادن به پشت به بزرگسال است. یک بزرگسال باید تنه کودک را با دست راست و زانوها را با چپ حمایت کند. این نوع ورزش به رشد عضلات پشت ، پاها و شکم کمک می کند. همچنین ، یک نکته مهم در این تمرین این است که در آن باید از اسباب بازی مورد علاقه کودک که در پای او قرار می گیرد ، استفاده شود. بزرگسال باید از کودک بخواهد تا به اسباب بازی دست یابد. در حین تمرین ، اطمینان از قرار گرفتن پاهای کودک در حالت مستقیم ضروری است. این تمرین را 3 بار تکرار کنید.
اسکات پشتیبانی کنید
برای تکمیل آن ، یک بزرگسال باید دستان کودک را در حلقه ها نگه دارد. باید حلقه هایی را به کودک داد ، سپس آنها را به راحتی پایین کشید ، سپس کودک را به مدت دو یا سه ثانیه در این وضعیت نگه داشت و سپس به او فرصت برخاست. همچنین می توانید از کودک بخواهید روی نوک انگشتان بایستد ، برای این کار باید او را از دسته ها بگیرید و کمی بالا بیاورید. این تمرین باید 2 بار تکرار شود.
موقعیت مورد علاقه - چهار دست و پا
در این مرحله کودک باید چهار دست و پا باشد. این نوع ورزش به رشد عضلات بازوها ، پاها ، شکم و پشت کمک می کند. همچنین ، در این تمرین ، اسباب بازی مورد علاقه کودک شما مفید خواهد بود. باید آن را در فاصله مشخصی از خرده ریزها قرار داد و گفت تا به آن برسید. برای اینکه کودک به اسباب بازی برسد ، باید چهار دست و پا حرکت کند. از لحظه نزدیک شدن کودک به اسباب بازی ، باید اسباب بازی را از او دور کرد.
مراحل
آخرین تمرین این است که کودک سعی کند قدم های مستقلی بردارد. در حالی که او را در وضعیت اولیه خود روی پاها قرار داده اید ، در حالی که دستان او را گرفته اید ، باید از او بخواهید چند قدم بردارد. کودک را در حین انجام تمرین نگه دارید.
چنین تمریناتی را می توان به طور متناوب و یا به صورت ترکیبی انجام داد: همه آنها به اندازه کافی خوب هستند و باعث تقویت دستگاه حرکتی کودک می شوند.
