هر پدر و مادری دوست دارد فرزند خود را سالم ، قوی و متناسب ببیند. یک درمان ساده و موثر با آزمایش زمان - ژیمناستیک روزانه به بهبود بدن کودک و تقویت سیستم عضلانی وی کمک می کند. والدینی که به طور منظم و با لذت ورزش می کنند ، الگوی بسیار خوبی برای کودک هستند.
لازم است
تشک ژیمناستیک ، توپهایی در اندازه های مختلف ، چوب ژیمناستیک ، نیمکت ، مسیر پیشگیری از صافی کف پا ، هولائوپ کودکان ، موسیقی ریتمیک
دستورالعمل ها
مرحله 1
تمرینات متناسب با توانایی های کودک خود را انتخاب کنید. بهتر است که از حدود سه سالگی به کودک آموزش ژیمناستیک را شروع کنید ، زیرا کودکان در این سن می توانند بفهمند که دقیقاً چه چیزی از آنها لازم است و همچنین چرا لازم است. اما تمرینات باید ساده باشد ، در غیر این صورت کودک مجبور است برای تسلط بر آنها انرژی زیادی صرف کند و علاقه او از بین برود. منطقی است که کودکی که به کودکستان می رود مجتمع ژیمناستیک مورد استفاده در کودکستان را در خانه انجام دهد.
گام 2
اگر به هر دلیلی انجام تمرینات بدنی با کودک پس از خواب صبحگاهی امکان پذیر نیست ، می توانید این کار را دو ساعت بعد از صبحانه یا بعد از چرت انجام دهید. تمرینات عصرگاهی را 1-2 ساعت قبل از خواب انجام دهید ، بعداً.
مرحله 3
اگر کودک قبلاً در اجرای ژیمناستیک شرکت نکرده و نحوه انجام آن را ندیده است ، ارزش دارد که موقعیت های اولیه شروع (ایستادن ، خوابیدن به پشت و شکم ، نشستن روی نیمکت) را به او نشان دهید. با گفتن قافیه ها ، تقلید از عملکرد حیوانات و … او را علاقه مند کنید. حرکات کودک 3-4 ساله هنوز تقلیدی است ("مثل پروانه پرواز کنید" ، "مثل پرنده نوک بزنید" ، "سیب بچینید" و غیره).
مرحله 4
قبل از اینکه به طور فعال با کودک خود تمرینات را شروع کنید ، باید آنها را یاد بگیرید. هر تمرین جدید را به آرامی انجام دهید ، عمل خود را بیان کنید و توجه کودک را به درستی حرکات خود جلب کنید. وقتی احساس کردید وظایف برای کودک آشنا شده است ، می توانید دروس را با موسیقی تکمیل کرده و سرعت را کمی افزایش دهید.
مرحله 5
ورزش برای کودکان پیش دبستانی باید گروه های مختلف عضلانی را هدف قرار دهد. در این حالت ، شارژ خسته کننده نخواهد بود ، زیرا برخی از گروه ها دست هستند.
مرحله 6
در نسخه های مختلف ، از پرش ("فنر") ، پرتاب توپ از پشت سر و از سینه ، و همچنین به سمت هدف ، "فوتبال" بداهه ، تمرینات با چوب ژیمناستیک استفاده کنید. با گذشت زمان ، راه رفتن طبیعی را با حرکت متناوب روی انگشتان پا و پاشنه پا ، لبه های خارجی و داخلی پا ، با بالا آمدن زیاد پاهای راست یا زانوهای خمیده ، پیچیده کنید. راه رفتن در امتداد مسیری که از پارچه ای به نصف تا شده و چند بار روی آن بخیه زده شده مفید است. یک پرکننده متفاوت (نخود فرنگی ، غلات ، سنگریزه و غیره) در هر قسمت از مسیر ایجاد می شود.
مرحله 7
تمرین خود را با دویدن و پیاده روی به پایان برسانید ، سپس برنامه بهداشتی خود را شروع کنید. تمرینات صبحگاهی برای کودکان پیش دبستانی بیش از 5-10 دقیقه طول نمی کشد.
