همانطور که مشخص شد ، میل به شیرینی یک ویژگی اکتسابی نیست ، بلکه ذاتی یک فرد است. دانشمندان این را ثابت کرده اند. از روز اول ، کودک شروع به نوشیدن شیر مادر می کند که حاوی لاکتوز است. همانطور که می دانید ، لاکتوز قند شیر است.
نحوه محدود کردن
کودکی که شیر مادر دارد از اولین روز تولد خود قند دریافت می کند. و این از دوران باستان اتفاق می افتد. اما متأسفانه این واقعیت که کودکان نمی توانند بدون شیرینی زندگی کنند تقصیر والدین آنها است. آنها کسانی هستند که اولین آبنبات ، شکلات ، کیک و غیره را به آنها می دهند.
اما زندگی بدون شیرینی کاملاً غیرممکن است. مدت هاست که شناخته شده است که ممنوعیت ها منجر به چیزهای خوب نمی شوند و احساس کمی از آنها وجود دارد.
چگونه بودن؟ روانشناسان کودک می گویند ضروری نیست که به طور کامل همان شیرینی ها را در کودک منع کنیم. ما باید آنها را محدود کنیم. این کار نه تنها توسط والدین ، بلکه توسط همه کسانی که با کودک در ارتباط هستند نیز باید انجام شود - اینها مادربزرگ ها ، پدربزرگ ها ، دوستان خوب خانوادگی و غیره هستند. اگر والدین کودک را در مصرف شیرینی محدود کنند و پدربزرگ و مادربزرگ او را "تغذیه" کنند ، در این صورت او سعی خواهد کرد تا آنها را برای استفاده در آینده بخورد. هیچ حسی از چنین "محدودیتی" وجود نخواهد داشت.
با شیرینی مجازات و تشویق نمی شود. این می تواند باعث شود کودک نگرش نامناسبی نسبت به غذا داشته باشد.
چگونه می توان ولع مصرف قند را کاهش داد
برای کاهش ولع مصرف شیرینی ، باید برخی از قوانین را رعایت کنید.
- به کودک خود بیاموزید که با همه پشت میز غذا بخورد. شام های خانوادگی او را از تنقلات غیرضروری و ولع مصرف قند منحرف می کند.
- خوب است اگر کودک مطابق رژیم غذا خوردن را یاد بگیرد.
- نباید مجبور شوید تمام آنچه را که روی بشقاب گذاشته شده است تمام کنید. او خودش می داند چه زمانی به اندازه کافی غذا می خورد. پرخوری مداوم به این واقعیت کمک می کند که کودک بیشتر اوقات غذا می خورد و اشتهای او را با شیرینی خفه می کند.
- به یاد داشته باشید بسیار مهم است: هرگز از شیرینی ها به عنوان جایزه ، تسلیت استفاده نکنید. بهتر است کودک خود را نوازش کنید ، ببوسید ، در آغوش بگیرید و یک تکه شکلات را زیر پا نگذارید.
چگونه شیرین را جایگزین کنیم
اگر كودكی به شیرینی عادت دارد ، جدا كردن سریع او از آن مشكل خواهد بود. این کار باید به تدریج انجام شود. در عین حال ، باید بخاطر داشت که دیگران نیز باید به همین امر پایبند باشند. به عنوان مثال ، اگر همیشه در پایان غذا یک شیرینی شیرین سرو می شد ، پس وقتی کودک خود را از شیرین جدا کردید ، خودتان آن را کنار بگذارید. می توان آن را با میوه ها ، مغزها ، کراکر جایگزین کرد.
با میوه های خشک ، میوه های شیرین گزینه بدی نیست. هنگام خرید غذا به این نکته توجه داشته باشید که شیرینی ها در حداقل خرید می شوند. غذاهای سالم بیشتری بخرید. چیز شیرین و قاطعانه را در کودک خود انکار نکنید. این می تواند باعث واکنش منفی او شود. او شروع به تقلب می کند و برای به دست آوردن آن به هر قیمتی از جمله سرقت همه کار می کند. با اعتدال همه چیز خوب است.
تعادل
والدین کودک باید بتوانند رژیم خود را طوری تنظیم کنند که متعادل باشد. می توانید شیرینی را در آن بگنجانید ، اما مقدار بسیار کمی از آن باید وجود داشته باشد. این نباید مضر باشد: کمی مارشمالو ، مارمالاد ، یک تکه شکلات و غیره توصیه می شود نوشیدنی هایی مانند آب میوه های بسته بندی ، نوشابه را کاملاً از رژیم غذایی کودک حذف کنید. این نوشیدنی ها دارای مقدار زیادی قند هستند.
بهتر است آنها را با کمپوت های خانگی ، نوشیدنی های میوه ای جایگزین کنید ، که هیچ چیز از نوشیدنی های فروشگاه بدتر نیست. اگر کودک یاد بگیرد که بفهمد شیرینی جات غذایی است که نباید در هر زمان از روز بخورد ، خوب است. درست مثل فرنی ، سوپ ، کمپوت ، باید در یک زمان مشخص و به مقدار مشخصی مصرف شود.
عادت به شیرینی بسیار آسان است ، اما ترک عادت بسیار دشوارتر است. اما اگر چنین هدفی را تعیین کنید انجام این کار کاملاً امکان پذیر است.
