کودکان فرضیه های غذای سالم را نمی دانند. آنها بدون رعایت اصول تغذیه مفید ، آنچه را که برای آنها خوشایند است - شیرینی ها را انتخاب می کنند. به کودک خود کمک کنید تا به شیرینی اعتیاد پیدا نکند. این کار او را در آینده از چاقی و بسیاری از مشکلات سلامتی نجات می دهد.
بهتر است دیر
به عنوان یک قاعده ، والدین خود به کودکان شیرینی یاد می دهند و پس از آن تعجب می کنند که چرا کودک از خوردن گندم سیاه یا سالاد امتناع می ورزد و در عوض از او پای و کاسه می خواهد. هرچه فرزند شما دیرتر از وجود شیرینی یاد بگیرد ، برای او بهتر خواهد بود: نه شکلات ها و نه کیک ها بخشی از رژیم معمول او نخواهند شد. البته ، برای این شما باید خود را محدود کنید ، با کودک شیرینی و کلوچه جشن نگیرید ، آنها را در خانه نگه ندارید. همچنین فراموش نکنید که از پدربزرگ و مادربزرگ ، سایر اقوام و دوستانتان که کودک با آنها ارتباط برقرار می کند ، س askال کنید تا آنها بدون اجازه شما کودک را درمان نکنند.
شکلات جایزه نیست
شکلات ، آب نبات و سایر خوراکی های شیرین اغلب به عنوان پاداش برای کودک عمل می کنند. شیرینی ها به طور جدی برای بچه ها به خاطر نمره خوب ، شستن ظرف ها ، شعرهای آموخته شده و نظم در اتاق به او تعلق می گیرند. این باور به تدریج از این طریق شکل می گیرد: طعم قند با احساس خوب بودن کودک همراه است ، والدین از او خوشحال هستند و او را دوست دارند. چرا با ریختن شکلات بیشتر در دهان خود این احساسات را بارها و بارها احساس نمی کنید. راه نجات ساده است: راه دیگری برای پاداش دادن انتخاب کنید. بچه را به خاطر موفقیتش تحسین کنید ، مقدار کمی پول به او بدهید ، پیشنهاد دهید که با هم به یک پارک تفریحی یا سینما بروید.
کودک از گرسنگی نخواهد مرد
کودکان کوچک اغلب شیطان هستند و از خوردن غذا امتناع می کنند. غالباً ، کل خانواده در کنار چنین اکراهایی صف کشیده و یک نمایش کامل را اجرا می کنند و سعی می کنند کودک را به کمک جوک و قافیه ترجیح دهند قاشق دیگری بخورد. اگر کودک قاطع باشد ، سیب زمینی های بی مزه همراه با کتلت برده می شوند و یک نان شیرینی یا آب نبات به کودک می دهند تا حداقل این غذا را بخورد. در حقیقت ، یک کودک سالم با از دست دادن یک یا دو وعده غذایی از گرسنگی نمی میرد. اما اگر متوجه شود که بین غذای سالم ، اما بی مزه و یک غذای خوشمزه انتخابی دارد ، گزینه دوم را انتخاب می کند. هنگامی که کودک گرسنه نیست ، فقط بگذارید او میز را گرسنه ترک کند و با خود هویج یا چند سیب به او بدهید.
جایگزین شیرین
شیرینی های پر کالری را با غذاهای کم خطر جایگزین کنید. به جای آب نوشابه ، به جای بستنی چرب - بستنی ، به جای شکلات - مارمالاد یا مارشمالو می توان به او آب تازه یا میوه داد. همچنین ، کودک می تواند ماست ، ژله میوه ، مارشمالو ، دسرهای خامه ترش بخورد. غذاهای خوشمزه و سالمی را که می تواند جای شیرینی ها و کیک ها را بگیرد ، به کودک خود معرفی کنید.
