تغذیه مناسب منجر به رشد بهتر کودک می شود ، سیستم ایمنی بدن تشکیل می شود و خطر بیماری های مزمن کاهش می یابد. اما همه والدین نمی دانند چه موقع کودک را به یک میز مشترک منتقل کنند و اینکه چه غذاهایی باید در رژیم غذایی باشد.
تعامل با متخصص اطفال
والدین نباید به طور مستقل در مورد انتقال کودک به یک میز مشترک تصمیم بگیرند. با پزشک متخصص اطفال خود مشورت کنید. او به شما خواهد گفت که چه موقع باید کودک خود را تغذیه کنید و چه رژیمی را باید دنبال کنید. علاوه بر این ، او محصولات را با توجه به ترکیب آنها انتخاب می کند ، که تمام مواد مغذی لازم را برای کودک فراهم می کند. به تنظیم مقدار غذا کمک می کند. از این گذشته ، مادران و پدران غالباً فراموش می کنند که سهم نوزاد بزرگسال کمی نیست. هنگام انتقال کودک به غذا از میز مشترک ، در صورت امکان به او شیر دهید. به یاد داشته باشید که تا یک سالگی ، غذای اصلی کودک شیر مادر است و غذاهای کمکی برای تأمین نیازهای بدن با ویتامین ها و عناصر ریز است. اگر شیردهی امکان پذیر نیست ، از یک فرمول تایید شده استفاده کنید.
محصولات لبنی را در رژیم غذایی خود وارد کنید
بسیار مهم است که کودک روزانه محصولات لبنی دریافت کند. شیر منبع اصلی کلسیم است که برای رشد و تقویت استخوان ها ضروری است. علاوه بر این ، حاوی ویتامین های A و B ، منیزیم و روی است. کودک شیرده ممکن است از نوشیدنی های اضافی خودداری کند. هیچ اشتباهی در آن مورد وجود ندارد. ماست ، پنیر دلمه ، کفیر را وارد رژیم غذایی کنید. نکته اصلی این است که محصولات تخصصی کودکان را از شرکت های معتبر انتخاب کنید و سن مصرف آنها را نشان دهید. از آنجا که الزامات مربوط به کیفیت و ایمنی آنها بسیار بیشتر از محصولات ساده است.
از مصرف سبزیجات و میوه ها خودداری کنید
سال اول زندگی ، مادران از توصیه های متخصصان اطفال پیروی می کنند و روزانه بخشی از سبزیجات و میوه ها را به کودک می دهند. در سال دوم و سوم زندگی ، کودکان ، با چشیدن طعم انواع مواد غذایی ، توسط هوی و هوس برای والدین خود روشن می کنند که به سبزیجات علاقه ندارند. و بسیاری از مادران سرب کودک را دنبال می کنند و دیگر نمی گذارند آن را روی بشقاب بگذارند. این یک اشتباه رایج است زیرا سبزیجات منبع اصلی فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. تغذیه سبزیجات را به آرامی اما محکم ادامه دهید.
رژیم غذایی خود را متعادل نگه دارید
تغذیه کودک باید متعادل باشد تا تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم به بدن برسد. هر روز تنبل نباشید و برای کودک خود فرنی ، سبزیجات آب پز یا پخته و گوشت بخارپز بپزید. علاوه بر شیر مادر ، محصولات لبنی به کودک خود بدهید. قبل از خرید غذای آماده کودک ، ترکیب را مطالعه کنید. بنابراین ، شما هر آنچه را که برای رشد و تکامل کامل لازم است به کودک خود بدهید. نکته اصلی این است که میزان غذای مصرفی را مشاهده کنید ، زیرا مصرف بی رویه پروتئین ، چربی اشباع شده و کربوهیدرات های ساده منجر به اضافه وزن بدن و همچنین مشکلات دستگاه گوارش می شود.
