رشد کودک گاهی می تواند بر عزت نفس و اعتماد به نفس او تأثیر بگذارد. علاوه بر این ، می تواند برخی از مشکلات خانگی را ایجاد کند. ورزش منظم و رژیم غذایی به بلندتر شدن کودک کمک می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بیشتر اوقات با کودک خود به زمین های بازی بروید. میله های افقی تقریباً در همه مناطق بازی وجود دارد. کودکان تمایل دارند از حلق آویز شدن در کنار آنها لذت ببرند. فقط اطمینان حاصل کنید که کودک پاهای خود را بیشتر از زمین بلند می کند و اگر خیلی بالا می رود او را بیمه کنید. اینگونه فعالیتهای بدنی با صاف كردن و اندكی طولانی كردن ستون فقرات به رشد آن كمك می كنند. همچنین می توانید یک میله یا حلقه افقی در خانه خود خریداری و نصب کنید. حداقل 10 دقیقه روزانه روی میله افقی ورزش کنید. چانه زدن را به کودک خود بیاموزید - این ورزش همچنین در رشد در دوران کودکی تأثیر مفیدی خواهد داشت.
گام 2
فرزند خود را به قسمت بسکتبال ارسال کنید. این می تواند یک باشگاه ورزشی یا بخشی در سالن بدن سازی مدرسه باشد. در بسیاری از حیاط ها زمین بسکتبال نیز وجود دارد که کودک شما می تواند با دوستانش در آن بازی کند. این ورزش برای تمرین و کشش بازوها ، پاها و ستون فقرات بسیار عالی است ، که به کشش کودک نیز کمک می کند. اگر واقعاً می خواهید قد کودک خود را افزایش دهید ، مطمئن شوید که او هر روز حداقل 45 دقیقه بسکتبال بازی می کند.
مرحله 3
ورزش دیگری که می تواند به کشش ستون فقرات کمک کند شنا است. علاوه بر کشش ، به رشد شدید عضلات نیز کمک می کند که منجر به ترشح هورمون رشد می شود. م mostثرترین راه شنا برای این کار ضربه سینه است. هرچه کودک شما از کودکی این ورزش را انجام دهد ، قد او نیز بالاتر خواهد بود. شنا را به او بیاموزید ، از استخرها دیدن کنید ، بیشتر به طبیعت بروید و در آبهای آزاد شنا کنید. مانند هر ورزش دیگر ، شنا نیز نمی تواند فوراً نتیجه دهد. کودک باید این کار را به طور منظم و برای مدت طولانی انجام دهد.
مرحله 4
برای افزایش رشد کودک ، رژیم غذایی او را تنظیم کنید. به او پروتئین ، ویتامین ، مواد معدنی و کلسیم بیشتری بدهید. غذاهای اشباع شده از این مواد به تحریک رشد کودک کمک می کنند. مصرف تخم مرغ ، حبوبات ، ماهی ، شیر ، سبزیجات ، میوه ها و غیره را در او افزایش دهید.
مرحله 5
همچنین به یاد داشته باشید که رشد کودک شما نیز تحت تأثیر ژنتیک است. اگر والدین کودک قد بلندی داشته باشند ، او نیز به مرور زمان قد بلند می شود. با این حال ، وراثت به تنهایی م workثر نیست ، کودک هنوز هم نیاز به یک سبک زندگی سالم دارد. رشد آن نیز تحت تأثیر تمیزی محیط ، آب و هوا ، عوامل روانشناختی (به عنوان مثال روابط با والدین) و غیره خواهد بود.
