پس از پایان شیردهی ، غدد پستانی تحت فرایند سلولی معکوس قرار می گیرند. پستان شکل خود را تغییر می دهد و کشش آن کمتر می شود. تعدادی از روش های ساده به بازگشت آن به شکل قبلی کمک می کند.
لازم است
پنیر کوجک ، روغن زیتون ، آب پرتقال یا لیمو ، جوشانده بابونه
دستورالعمل ها
مرحله 1
هر روز 100 گرم گوشت بدون چربی یا ماهی بخورید و یک لیوان شیر بنوشید. اسیدهای آمینه موجود در پروتئین های حیوانی به عنوان چارچوبی برای تولید کلاژن در بافت غدد پستانی عمل می کنند ، این اوست که مسئول حفظ رنگ پوست و خاصیت ارتجاعی آن است. قرص ویتامین C مصرف کنید ، یا روزانه یک لیوان آب مرکبات تازه بنوشید. اسید اسکوربیک همچنین تولید کلاژن را تحریک کرده و دیواره های عروقی را تقویت می کند.
گام 2
از روش های درمانی آب استفاده کنید. دوش متضاد ، ماساژ با جریان آب - این اقدامات ساده روزانه به بهبود گردش خون کمک می کند ، پستان را بیشتر کشیده و کشیده می کند. هر روز کمپرس کنتراست انجام دهید: ابتدا حوله ای را که برای مدت چند دقیقه در آب داغ خیسانده اید ، بمالید و سپس سرد کنید.
مرحله 3
غدد پستانی به عضلات سینه بند متصل هستند ، ارتفاع قفسه سینه به شرایط آنها بستگی دارد. شما می توانید با کمک ورزش های صبحانه روزانه عضلات سینه خود را بالا ببرید. از حرکات بازو که شبیه توپ یا شنا است استفاده کنید. برای اینکه چگونگی عملکرد عضلات سینه را احساس کنید ، کف دست خود را روی ناحیه بالای سینه قرار دهید ، بازوی خود را از این طرف بالا بیاورید ، آن را کمی در آرنج خم کرده و تنش دهید. با انقباض عضله سینه ، قفسه سینه کمی بلند می شود. آزمایش کنید و برخی از تمریناتی را که برای شما مناسب هستند پیدا کنید.
مرحله 4
وضعیت پوست غدد پستانی از نظر ظاهر پستان از اهمیت بالایی برخوردار است. در طول تغذیه کودک ، او بارها با آب صابون و ضد عفونی کننده ها تحت درمان قرار گرفت ، اکنون شما باید رطوبت او را بازیابی کنید. برای این کار از ماسک تغذیه کننده و مرطوب کننده سینه استفاده کنید.
مرحله 5
2 قاشق غذاخوری پنیر کوک را با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کنید ، چند قطره آب نارنج یا لیمو تازه اضافه کنید. مخلوط را روی پستانها و دکلته خود بمالید. بعد از 20 دقیقه با آب گرم یا جوشانده بابونه بشویید. این ماسک باید هفته ای یکبار انجام شود.
