توصیه متخصصان زنان و زایمان برای آماده سازی بدن برای زایمان در بیمارستان های زایمان و کلینیک های قبل از زایمان
دستورالعمل ها
مرحله 1
سه ماهه آخر بارداری به پایان می رسد. قسمت اصلی مسیر مادر شدن در حال حاضر پشت سر گذاشته شده و خوشبختی بی پایان در پیش است که با تولد نوزاد به وجود خواهد آمد.
برای آماده سازی بدن برای یک آزمایش دشوار - زایمان ، تا این روند برای مادر و کودک دردسر ساز نشود ، بیایید به توصیه های آماده سازی برای زایمان ، که توسط یک متخصص زنان و زایمان در کلینیک قبل از زایمان داده می شود ، گوش دهیم.
گام 2
اول از همه ، فراموش نکنید که بارداری بیماری نیست و اگر پزشک استراحت بدنی و استراحت در رختخواب را تجویز نکرده است ، بیشتر پیاده روی کنید ، در هوای تازه در پارک مجاور ، دور از بزرگراه ها قدم بزنید. در عین حال می توانید تمرینات تنفسی را انجام دهید که قطعاً در اتاق زایمان به درد شما می خورد: عضلات اشباع شده از اکسیژن قویتر و ماندگارتر می شوند و بدن یاد می گیرد که به طور صحیح نفس بکشد. و نوزادی که در انتظار تولد خود است ، مقدار کافی اکسیژن نیز دریافت می کند.
مرحله 3
به انجام ژیمناستیک ساده - تمریناتی با هدف کشش عضلات ادامه دهید. تحت تأثیر چنین تمریناتی ، پرینه ارتجاعی تر می شود ، که این امر خروج کودک را آسان تر می کند و احتمال پارگی آن را به حداقل می رساند. مثالی از تمرینات کششی: در حالت ایستاده پاها را به طرفین بچرخانید. در حالت نشسته ، پاها را از زانو به طرفین خم کنید.
مرحله 4
مفید است که مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه در رژیم غذایی بگنجانید. استفاده از غذاهای فرآوری شده با حرارت ، گوشت را محدود کنید (از آنجا که گوشت ، به ویژه گوشت گاو و گوشت خوک ، به کاهش کشش بافت کمک می کند) ، غذاهای کنسرو شده ، سرخ شده ، دودی و غنی را کاملاً حذف کنید. حتما در هر وعده از روغن نباتی تصفیه نشده به اندازه کافی استفاده کنید. چنین تغذیه ای انرژی ، ویتامین ها ، عناصر ریز و درشت و فیبر را در بدن فراهم می کند. یک برش نان سیاه که با روغن گیاهی آب پز شده باشد به عنوان میان وعده بسیار مفید است. برای تهیه دهانه رحم برای زایمان آینده ، باید روزانه مصرف شود ، مانند دم کرده چای ، گیاه مریم گلی ، ساقه تمشک و برگ آن مصرف شود. همچنین مصرف روزانه چند برش آناناس تازه مفید است.
مرحله 5
اگر منع مصرفی وجود نداشته باشد و پزشک استراحت جنسی برای شما تجویز نکرده باشد ، به یک رابطه جنسی فعال و محافظت نشده بپردازید ، زیرا مواد موجود در اسپرم مرد تأثیر نرم کننده ای بر دهانه رحم دارد.
و البته از نظر ذهنی با روند موفقیت آمیز زایمان هماهنگ شوید.
