شما خوشحال هستید و منتظر آمدن کودک خود هستید. اما با نزدیک شدن به موعد مقرر ، احساس اضطراب و ترس بیشتر می شود و برخی از مادران باردار دچار وحشت واقعی می شوند. ناراحت نشوید ، اضطراب و ترس از زایمان یک پدیده کاملاً طبیعی است. برخی از زنان از دردی که هنگام زایمان رخ می دهد می ترسند ، برخی دیگر نگران مادر بودن در آینده و اینکه آیا با نوزاد تازه متولد شده کنار می آیند یا نه
دستورالعمل ها
مرحله 1
هرچه بیشتر اطلاعات در مورد زایمان و نفاس جمع کنید. ادبیات پزشکی را بخوانید ، در صورت تمایل از دکتر خود س askال کنید.
گام 2
برای دوره های ویژه آمادگی تولد ثبت نام کنید. اگر شوهر شما موافقت کند که دوره ها را با شما بگذارد بسیار عالی خواهد بود. در این کلاس ها ، تمرینات ویژه ای برای زنان باردار ، تنفس مناسب و روش های تسکین درد هنگام زایمان به شما آموزش داده می شود و همچنین پشتیبانی روانی لازم را در اختیار شما قرار می دهد. بسیاری از زنان می گویند که پس از چنین دوره هایی موفق به خلاص شدن از ترس از زایمان شدند.
مرحله 3
به داستانهای ترسناک دوستان و آشنایان درباره میزان دردناک و ناموفق بودن زایمان گوش ندهید. خود را فقط برای سبکی و یک نتیجه موفقیت آمیز تنظیم کنید.
مرحله 4
آرامش و آرامش را یاد بگیرید. رایحه درمانی به نظم و ترتیب اعصاب شما کمک می کند. رایحه های دلپذیر دارای اثر روانی مفیدی هستند ، به ایجاد خلق و خوی خوب ، هماهنگی درونی و آرامش ذهن کمک می کنند. روغنهای زیر: چوب صندل ، پرتقال ، اسطوخودوس ، بابونه ، اکالیپتوس و همچنین روغن نعناع و لیمو ایمن ترین و ملایم ترین اثر آنها بر روی زنان باردار است.
مرحله 5
بیشتر در فضای باز قدم بزنید و آرام باشید. خواب کامل برای وضعیت احساسی خوب مادران باردار بسیار مهم است ، که در طی آن بدن استراحت می کند و بهبود می یابد.
مرحله 6
سعی کنید کمتر نگران باشید ، ارتباط با افرادی که برای شما ناخوشایند هستند را کنار بگذارید یا محدود کنید ، از بروز احساسات غیر ضروری و افکار منفی خودداری کنید. بر تفکر مثبت مسلط شوید و سعی کنید خود را با فعالیت ها و اتفاقاتی که برای شما خوشایند و جالب هستند احاطه کنید.
مرحله 7
هرچه بیشتر موارد مثبت را از بارداری و آمادگی برای زایمان بگیرید. وقت خود را صرف ترس و نگرانی های بی مورد نکنید ، زیرا این تجربه واقعاً در زندگی شما و کودک آینده شما بی نظیر است.
