کلسیم یک ماده معدنی کمیاب است که برای سلامت اسکلت و دندان مهم است. همچنین مسئول هدایت عصبی عضلانی و لخته شدن خون است. برای کودک ، میزان کلسیم دریافتی روزانه 600-900 میلی گرم است. چگونه کلسیم برای کودکان مصرف کنیم؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
آسانترین و مقرون به صرفه ترین راه برای جبران کمبود کلسیم ، مصرف ویتامین هایی است که حاوی مقدار مورد نیاز روزانه عناصر کمیاب هستند. با این حال ، باید بدانید که در ترکیب با آهن یا ویتامین D ، کلسیم بسیار بهتر جذب می شود ، در حالی که منیزیم محتوای این عنصر کمیاب را در بدن کاهش می دهد. برخی از غذاها همچنین می توانند در جذب کلسیم تداخل کنند ، مانند سبوس غلات کامل ، که حاوی اسید فیتیک است. با اتصال با کلسیم ، نمکی کلسیم تشکیل می شود که در دستگاه گوارش جذب نمی شود. ترشک و آسپرین در جذب کلسیم نقش ندارند. ارتباطاتی که ایجاد می کنند می تواند منجر به سنگ کلیه شود.
گام 2
بعد از غذا باید به کودکان ویتامین داد. دوز مورد نیاز معمولاً توسط پزشک تجویز می شود یا می توانید با خواندن دقیق دستورالعمل ها آن را تعیین کنید. در حالیکه توده استخوانی در حال رشد است ، ویتامین های دارای کلسیم باید تا 25 سالگی مصرف شوند. علائم کمبود این عنصر کمیاب در بدن بیش فعالی ، عصبی بودن ، پوسیدگی دندان ، شکنندگی ناخن ها ، کم خوابی ، بی حسی یا گزگز در اندام ها و تاخیر رشد است. اگر کودک از دست دادن اشتها و ضعف عضلانی ، عدم تعادل هنگام راه رفتن ، بی حسی ، تحریک پذیری ، بیش از حد کلسیم را می توان تعیین کرد.
مرحله 3
علاوه بر ویتامین ها ، منابع کلسیم می تواند گزنه ، کنجد ، چنار ، ساردین موجود در روغن ، بادام ، فندق ، شاهی ، اسفناج ، کلم بروکلی ، کلم سفید و گل کلم ، سویا ، لوبیا ، لبنیات و برخی محصولات دیگر باشد.
مرحله 4
ثابت شده است که پودر پوسته تخم مرغ در جبران کمبود کلسیم در بدن بسیار موثر است. ترکیب شیمیایی پوسته تقریباً کاملاً با ترکیب دندانها و استخوانها منطبق است. برای تهیه پودر ، تخم مرغ های تازه باید به خوبی با صابون شسته و شسته شوند. پوسته باید از فیلم داخلی تمیز شود و خشک شود. برای تهیه پودر برای کودک خردسال می توانید آن را به مدت 5 دقیقه بجوشانید. پوسته ها را در آسیاب قهوه چرخ کنید و پس از خاموش کردن با چند قطره آب لیمو ، کودک را با یک وعده صبحگاهی - با فرنی یا پنیر کوک بدهید. پودر پوسته تخم مرغ را می توان به کودکان بالای 1 سال داد.
