بسیاری از مادران باردار از سلامتی کودک متولد نشده خود می ترسند و س manyالات زیادی از جمله: چگونه و چرا کلسیم در دوران بارداری مصرف می کنند؟ کلسیم احتمال زایمان زودرس و سقط جنین ، اکلامپسی و فشار خون بالا را کاهش می دهد ، از دست دادن خون در هنگام زایمان را کاهش می دهد ، به یک زن باردار کمک می کند دندان ها را نگه دارد و از گرفتگی عضلات ساق پا جلوگیری کند.
ضروری است
- - آماده سازی کلسیم (موثرترین مکمل های نسل سوم: کلسیم ، کلسمین ویتروم استئوماگ و پیشبرد)؛
- - پوسته تخم مرغ آب پز ؛
- - محصولات لبنی (شیر ، ماست ، کفیر ، پنیر ، پنیر ، پنیر فتا) ؛
- - نان چاودار ؛
- - سبزیجات و میوه های تازه ؛
- - آجیل و خشکبار.
دستورالعمل ها
مرحله 1
حتما در سه ماهه اول و دوم بارداری کلسیم بنوشید. اما روزانه از 1500 میلی گرم بیشتر نشوید.
گام 2
هر روز ، از اولین روز بارداری ، دو لیوان کفیر ، ماست یا شیر بنوشید (به شرطی که آن را به طور طبیعی تحمل کنید). هر روز 100-150 گرم پنیر دلمه و چند برش پنیر بخورید. بنابراین ، شما "ذخیره کلسیم" لازم را در بدن خود ایجاد خواهید کرد ، یا به عبارت دقیق تر ، دقیقاً آن سی گرم غیر قابل تعویض است که مطمئناً کودک در سه ماه آخر بارداری در دوره رشد رشد خواهد کرد. به طور سریع.
مرحله 3
نان چاودار ، پنیر فتا ، لبنیات ، سبزیجات و میوه های تازه (به خصوص چغندر و لوبیا) ، آجیل را در رژیم خود بگنجانید.
مرحله 4
داروهای سنتی را تخفیف ندهید. پوسته تخم مرغ آب پز شده را بردارید. فیلم داخلی را از آن جدا کنید. در ماهیتابه را گرم کنید. در هاون خرد کنید یا با آسیاب قهوه آسیاب کنید تا پودر شود. هنگام نوشیدن آب تمیز ، این پودر را به دوره های اول و دوم اضافه کنید یا آن را به عنوان دارو مصرف کنید. مقدار مصرف: 0.3-0.5 گرم (تقریباً می توانید با نوک قاشق چای خوری مصرف کنید) 2-3 بار در روز. در چنین "دارویی" نسبت کلسیم تقریبا 35-38٪ است. لازم به ذکر است که به خوبی از پوسته تخم مرغ جذب می شود.
