با ظهور کودک ، والدین باید تغییرات زیادی در زندگی ایجاد کنند. اما مادر کودک تغییرات بیشتری را تجربه می کند. و تغذیه پرستار مرطوب نیز از این قاعده مستثنی نیست.
رعایت رژیم غذایی شیردهی می تواند تحت تأثیر نیازهای مختلف و نتایج مطلوب باشد. رویکردها ، تکنیک ها و روش های دستیابی به این امر تفاوت فاحشی دارند. اما تمام رژیم های غذایی با این گرایش باعث شیردهی می شوند و می توانند کیفیت شیر را بهبود بخشند.
این رژیم غذایی برای کاهش خطر آلرژی در نوزادان ، ایجاد ثبات در عملکرد دستگاه گوارش آنها طراحی شده است. لازم به یادآوری است که هر آنچه مادر می خورد بر کودک نیز تأثیر می گذارد. رژیم شیردهی شامل حذف کامل برخی غذاها است.
چه مواردی را باید در 6 ماه اول حذف کرد:
غذاهای چرب و سرخ شده. آبگوشت های گوشتی. سبزیجات وارد شده از مناطق دیگر. میوه (1 عدد سیب در روز مجاز است). شیر گاو. شفابخشی آب معدنی. قارچ.
تغذیه شما از روز اول زندگی کودک شما باید نیاز اصلی را برآورده کند - هیچ ضرری نداشته باشید. در سه ماه اول ، دستگاه گوارش کاملاً فشرده توسعه می یابد ، در این دوره کودکان ممکن است از قولنج فیزیولوژیک رنج ببرند. وظیفه اصلی جلوگیری از تشدید قولنج ناشی از تغذیه نامناسب است. بهتر است از کلم به هیچ وجه ، خیار ، کالاهای پخته شده ، سبزیجات قرمز استفاده نکنید. پس از 4 ماهگی کودک ، شروع به افزودن غذاهای فوق به غذای خود کنید.
اگر در خانواده خود حساسیت دارید ، سعی کنید رژیم سختی را که ممکن است در ماه های اول باشد دنبال کنید. برای غلات ، برنج و گندم سیاه را ترجیح دهید. بلغورها را چند ساعت قبل خیس کنید. نوشیدن چای سیاه و سبز مجاز است ، بهتر است از مصرف چای های گیاهی خودداری کنید. چای باید بدون طعم باشد ، و چای باید به صورت شل دم بکشد. ما باید شیرینی ها را کنار بگذاریم. مصرف روزانه یک مشت میوه خشک مجاز است. آجیل ، شکلات ، غذاهای دریایی ، میوه ها و سبزیجات تازه ، بدون عملیات حرارتی - بهتر است همه اینها را برای حدود 3-4 ماه فراموش کنید. از گوشت ، در صورت امکان ، از گوشت خرگوش استفاده کنید ؛ از مرغ ، بلدرچین مناسب است. بقیه گوشت یا خیلی چرب است یا می تواند باعث آلرژی شود. سیب زمینی آب پز ، کدو سبز ، ماکارونی را بدون ترس بخورید. توصیه می شود سالادها را با روغن نباتی ، سس مایونز میل کنید و بهتر است سس گوجه فرنگی را کنار بگذارید.
به محض اینکه کودک کمی بزرگ شد ، می توانید سعی کنید از جمله 1 محصول را شروع کنید. به منظور تعیین مناسب بودن یک محصول ، آن را به مدت 2 هفته در مقادیر کم 30-50 گرم در رژیم غذایی وارد کنید. اگر در تمام این مدت هیچ واکنشی وجود نداشته باشد ، احتمال زیادی وجود دارد که هیچ واکنشی نداشته باشد. اگر کودکی دچار قرمزی ، لایه برداری شد ، باید دیگر از این محصول استفاده نکنید ، بعد از 2 ماه می توانید دوباره آن را معرفی کنید.
هنگام شیردهی ، نمی توانید رژیم های سخت رژیم بگیرید. پس از شش ماه شیردهی ، بدن پس از زایمان از خواب بیدار می شود ، رژیم تغذیه تنظیم می شود و می توان در یافتن شکل دلخواه به نتیجه رسید. از بارهای سنگین ورزشی خودداری کنید - آهن گرم اکنون گزینه شما نیست ، تناسب اندام نرم مناسب تر است. شما نباید شروع به مصرف داروها برای کاهش وزن کنید ، حتی اگر این دستورالعمل ها به شما اجازه می دهد آنها را در دوران شیردهی مصرف کنید ، داروهایی که اشتها را کاهش می دهند می توانند آن را نه تنها در مادر ، بلکه در کودک نیز کاهش دهند. نوشیدنی های گیاهی برای کاهش وزن نیز توصیه نمی شود. به عنوان یک قاعده ، آنها یک اثر ملین دارند ، که همراه با ایجاد اسهال در کودک است ، علاوه بر این ، برخی از گیاهان می توانند طعم شیر را به بدتر تغییر دهند. اگر معقول و سالم می خورید ، یعنی چربی ها را محدود کنید ، گوشت را با ماهی جایگزین کنید ، به شیرینی ها تکیه نکنید ، پیکان روی ترازو قطعاً پایین می آید.
رعایت رژیم نوشیدن در شیردهی در رژیم غذایی مهم است. کمبود مایعات کافی می تواند دلیل این امر باشد که بدن نمی خواهد از آن پوندهای اضافی جدا شود. هنگام شیردهی ، باید حداقل 2-2.5 لیتر مایعات بنوشید.
