مطالعات اخیر دانشمندان را به این نتیجه رسانده است که رژیم غذایی بر مردان و زنان تأثیر متفاوتی دارد. این در یک لحظه در یک لحظه خود را نشان می دهد.
دانشمندان دانمارکی دریافتند که رژیم غذایی از طرق کاملاً متفاوتی بر زنان و مردان تأثیر می گذارد. این امر همچنین در مورد سرعت کاهش وزن ، و مزایای آن برای بدن ، و حتی خلق و خوی نیز صدق می کند.
آیا مردان مفیدترند؟
گروهی از دانشمندان دانمارکی یک سری مطالعات انجام دادند که نشان داد جنسیت قوی در هنگام رژیم گرفتن به سرعت پوند اضافی از دست می دهد. در طول آزمایش ، شرکت کنندگان هر دو جنس کاملاً به موقع از بریکت های غذایی مخصوص تغذیه می شدند. مردان و زنان هر دو تحت نظارت مداوم دقیق یک متخصص بودند. این آزمایش بیش از 2 ماه به طول انجامید. در همان زمان ، همه شرکت کنندگان در آن به طور مساوی از فعالیت بدنی پرهیز کردند.
رژیم غذایی شامل کاهش قابل توجه کالری دریافتی در تمام افراد بود. هر فرد با غذا حدود 900 کالری در روز دریافت می کند. در نتیجه ، معلوم شد که مردان سریعتر وزن کم می کنند ، به این معنی که چنین تغییراتی در رژیم غذایی برای آنها مفیدتر است. به مدت 8 هفته ، نمایندگان جنس قوی تر به طور متوسط 12 کیلوگرم ، و دختران - 10.
چنین مطالعه ای امکان درک این نکته را فراهم کرد که رژیم های غذایی یکسان برای هر دو جنس که لاغر می شوند کاملاً نامناسب است. متخصصان غدد و غدد باید بر روی ایجاد رژیم های غذایی "مردانه" و "زنانه" برای کاهش وزن تمرکز کنند.
مواد مغذی و خلق و خوی
به طور کلی پذیرفته شده است که یک رژیم غذایی سخت می تواند روحیه هر شخص را بدتر کند. دانشمندان این فرض را تأیید نکرده اند. معلوم شد که یک رژیم غذایی متنوع و ناچیز فقط بر روحیه خانم های زیبا تأثیر منفی می گذارد. مسئله این است که دختران برای مثبت بودن به یک مجموعه غنی و متنوع از مواد مغذی نیاز دارند. آنها تاثیری بر وضعیت روانی مرد ندارند. بنابراین ، نمایندگان جنس قوی ممکن است به مدت طولانی غذاهای ساده مانند فرنی گندم سیاه و سینه مرغ آب پز بخورند و در عین حال افسرده نشوند. اما زنان می توانند پس از چند روز رژیم سخت یکنواخت ، با نگرش مثبت خداحافظی کنند.
متخصصان تغذیه تأیید کرده اند که بیشتر رژیم های غذایی مدرن برای کاهش وزن حاوی کالری کافی برای عملکرد طبیعی بدن هستند ، اما مواد مغذی بسیار کمی هستند. بنابراین ، زنانی که روی کاهش وزن کار می کنند اغلب از اضطراب و افسردگی رنج می برند. برای بالا بردن روحیه حتی در حین رژیم ، دختران باید سعی کنند رژیم غذایی خود را تا حد ممکن متعادل و متنوع کنند. البته ، باید تحت سلطه وعده های غذایی و محصولات کم کالری "سبک" باشد.
امروزه بسیاری از رژیم های مونو شناخته شده اند. به عنوان مثال ، تخم مرغ ، گندم سیاه ، سیب. اینها رژیم هایی هستند که طی آن فقط یک محصول انتخاب شده برای کاهش وزن توصیه می شود. فقط با آب و بخشهای کمی از نوشیدنی های شیر تخمیر شده مجاز است. این رژیم ها هستند که برای مردان و زنان به یک اندازه مضر هستند. آنها بدن را از مواد مهم برای عملکرد طبیعی محروم می کنند و می توانند به مشکلات جدی سلامتی منجر شوند. آنها همچنین می توانند زنان را به افسردگی بکشند. به خصوص اگر برای مدت طولانی به چنین رژیمی پایبند باشید.
کدام رژیم را باید انتخاب کنید؟
جالب اینجاست که حتی نوع منوی انتخابی برای کاهش وزن نیز می تواند تأثیر ویژه ای در وضعیت روانی فرد داشته باشد. بنابراین ، رژیم غذایی "غربی" حتی در مردان نیز در این زمینه موثر است. سرشار از چربی و قند است ، بنابراین باعث می شود جنس قوی بیشتر بی قرار و تحریک پذیر باشد.
اما برعکس ، یک رژیم غذایی متشکل از غذاهای مدیترانه ای ، باعث نشاط و مثبت شدن می شود. برای دختران ، او کاملاً قادر به بهبود روحیه آنها است.
همچنین ، دانشمندان دریافته اند که به طور کلی ، کاهش تعداد کالری در منو به طور قابل توجهی زندگی زنان و مردان را طولانی می کند. "زهد غذایی" بر سلامتی افراد از هر جنسیتی تأثیر مثبت دارد. یک رژیم غذایی کم کالری از ایجاد دیابت جلوگیری می کند ، از سکته مغزی و انواع مشکلات قلب و رگ های خونی محافظت می کند ، جلوگیری از فشار خون و بسیاری از مشکلات دیگر است. این به معنای روزه داری مداوم نیست. در چنین رژیمی ، فقط باید به نفع غذاهای کم کالری انتخاب کنید و سعی کنید بخشهای صبحانه ، ناهار و شام خود را کاهش دهید.
