روش های سخت شدن برای کودکان به منظور افزایش مقاومت بدن در برابر عملکرد دماهای مختلف انجام می شود. با سخت شدن می توان از بسیاری از بیماری ها پیشگیری کرد. این کار باید با اجازه پزشک متخصص اطفال انجام شود.
روش های سخت شدن به تقویت سیستم عصبی کودک ، رشد استخوان ها و عضلات ، فعال سازی متابولیسم و بهبود عملکرد اندام های داخلی کمک می کند. کودکان تأثیر عوامل ایجاد کننده بیماری را بدتر درک می کنند.
بیشتر سخت کننده ها به راحتی در دسترس و ساده هستند. با رعایت اصول اساسی سخت شدن ، می توانید به اثر خوبی برسید:
- مراحل را به طور سیستماتیک انجام دهید ؛
- لازم است روحیه کودک را در نظر بگیرید ، و روش ها بهتر است در قالب یک بازی انجام شوند.
- هنگام انجام مراحل ، زمان و دما را به تدریج تغییر دهید ؛
- سخت شدن را می توان در هر سنی شروع کرد ؛
- در طول مراحل به کودک اجازه هیپوترمی ندهید ؛
- هنگام سخت شدن ، از تحریک کننده های شدید مانند درجه حرارت بیش از حد کم یا گرم شدن بیش از حد در آفتاب خودداری کنید.
- لباس و کفش مناسب را انتخاب کنید - باید با رژیم دما مطابقت داشته باشد و از مواد و پارچه های طبیعی ساخته شود.
- ترکیب روش های سخت شدن با ماساژ ، ورزش ؛
- روشهای سخت شدن بهتر است یکباره برای کل خانواده انجام شود.
قبل از اینکه کودک خود را سخت کنید ، حتما با یک متخصص اطفال مشورت کنید. نوزادان تازه متولد شده از سن 6-7 روزگی می توانند سخت شوند. از روش هایی مانند هوا دادن به اتاق ، راه رفتن در هوای تازه ، حمام های هوا ، مالش و غوطه وری با آب استفاده می شود.
برای بچه ها تنظیم چنین روش سخت شدن مانند حمام های هوا دشوار نیست. در حین پانسمان ، قنداق کردن ، کودک بدون لباس روی میز تعویض دراز می کشد - برای 2-3 دقیقه بسیار کوچک ، و در سن 6 ماهگی ، مدت زمان عمل به 15 دقیقه می رسد. دمای اتاق باید 20-25 درجه باشد.
برای کودکان بزرگتر ، از روش های سخت شدن شدید استفاده می شود ، که شامل تماس کوتاه بدن با هوای سرد ، برف یا آب یخ است. آنها در ترکیب با روش های سنتی و متضاد (حمام پا ، تخریب متضاد ، دوش ، سونا) انجام می شوند.
برای کودکان بالای دو سال می توان کف پا را با کنتراست انجام داد. آب در دو حوضه به حدی ریخته می شود که به وسط ساق پا می رسد. در یک حوضه ، دمای آب باید 38-40 درجه باشد ، در حوضه دیگر در چند روز اول باید 5-4 درجه پایین باشد. به کودک نشان داده شده است که ابتدا پاهای خود را درون یک حوضچه با آب گرمتر پایین آورده و در آنجا 2-3 دقیقه با آنها گپ می زند ، سپس پاهای خود را به مدت نیم دقیقه به حوضچه دیگری منتقل می کند. 5-6 بار تغییر کنید. این روش باید روزانه باشد. درجه حرارت آب در حوضه دوم باید هر 5 روز 1-2 درجه کاهش یابد و به این ترتیب به 17-12 درجه برسد.
