مجموعه ای از حوادث ناخوشایند ، سرعت بیش از حد شدید زندگی ، عدم توانایی در رسیدن به اهداف مورد نظر ، مشکلات عزیزان - همه اینها و موارد دیگر می تواند منجر به خستگی اخلاقی شود. تظاهرات آن احساسات و عواطف مخربی مانند عدم رضایت از خود و دنیای پیرامون ، درد روحی ، انواع مختلف ترس ، بی اعتقادی به آینده ای روشن و غیره است.
خستگی اخلاقی: علائم ، دلایل و عواقب
برخلاف فشارهای جسمی ، خستگی ذهنی با درد در عضلات یا سایر قسمت های بدن ظاهر نمی شود. می توان آن را با خستگی عصبی ، فشار روانی مقایسه کرد. یک فرد خسته از نظر اخلاقی را می توان با علائم مشخصه بیرونی به راحتی تشخیص داد: افتادگی شانه ها ، چشمان کسل کننده ، گفتار آرام ، بعضی اوقات احساسات بیش از حد ، پرخاشگری ، اشک ریختن و … را می توان مشاهده کرد. ممکن است برخی از تضادهای درونی ، درگیری های حل نشده ، مشکلات خود تحقق بخشیدن ، سو، تعدیل اجتماعی و غیره او را آزار دهد.
نتیجه خستگی اخلاقی می تواند اختلالات خودمختار مختلف در سیستم عصبی مرکزی ، روان رنجوری ، روان پریشی ، آستنی و غیره باشد. یک اقامت طولانی در یک حالت افسرده و افسرده می تواند منجر به اختلالات عملکردی در سیستم قلبی عروقی ، کاهش ایمنی و تا کل بدن را ضعیف کند.
همانطور که در بالا ذکر شد ، علل خستگی اخلاقی می تواند بسیار متنوع باشد و به ویژگی های موقعیت برای هر فرد بستگی دارد. تظاهرات و عواقب این بیماری نیز می تواند کاملاً متفاوت باشد ، فرد قوی تری با طبع سنگین ، خیلی سریعتر و با تلفات کمتر از مشکلات مالیخولیایی مقابله می کند.
چگونه با خستگی ذهنی کنار بیاییم؟
سعی کنید همه درگیری های داخلی و خارجی را به موقع برطرف کنید و بهتر است به هیچ وجه اجازه ندهید. در یک سری روزهای کاری شدید ، زمانی را برای استراحت پیدا کنید ، یاد بگیرید که کاملاً آرام باشید ، برای این کار مراقبه ، یوگا انجام دهید. بیشتر اوقات محیط را عوض کنید ، مسافرت کنید ، پیاده روی کنید ، گشت و گذار کنید. برداشت های جالب جدید ، گسترش افق دید شخصی ، علاقه به چیزی - همه اینها حواس شما را از مشکلات فوری پرت می کند.
این عادت را رها کنید که دائماً از طریق همان س questionsالات حل نشدنی ذهن خود پیمایش کنید. به خود قول دهید که فردا به مشکلات فکر کنید و امروز آرام باشید ، بدن خود را از ترس ، حسادت ، دل درد و سایر تجربیات آزاد کنید. یک سرگرمی جالب پیدا کنید. مهم است که نه تنها کار و زندگی روزمره در زندگی شما وجود دارد ، بلکه چیزی است که لذت بی شک شما را به همراه دارد.
بیش از حد از خود و یا از افراد اطراف خود خواسته نکنید. به یاد داشته باشید که شما نمی توانید همه امور را تغییر دهید ، نمی توانید کل پول را بدست آورید. برای آرامش روح خود وقت بگذارید. اگر احساس کردید که خستگی مداوم ذهنی بر شما غلبه کرده و تبدیل به افسردگی شده است ، با یک درمانگر مجرب مشورت کنید.
