عادت والدین برای انکار نکردن چیزی برای فرزندشان منجر به عواقب ناگواری می شود. به عنوان مثال ، عدم محدودیت در رژیم غذایی می تواند منجر به چاقی کودکان شود.
چاقی همان بیماری بیماری های قلب ، سیستم اسکلتی عضلانی و … است. به همین دلیل است ، اگر متوجه شدید فرزند شما وزن بدن خود را افزایش داده است ، باید فوراً کودک خود را تحویل بگیرید. چاقی را نباید دست کم گرفت ، زیرا به همین دلیل است که ممکن است کودک در آینده نه تنها از نظر سلامتی ، بلکه از نظر روانی نیز دچار مشکل شود - در مدرسه یا مهد کودک ، کودکانی که وزن بدن آنها افزایش یافته است ، همیشه مورد تحریک قرار گرفته اند و مورد آزار قرار می گیرند.
چگونه کودک را تحت رژیم قرار دهیم
در دوران کودکی ارزش استفاده از رژیم های غذایی سخت را ندارد ، زیرا ممکن است در سلامتی و رشد کودک مشکل ایجاد کند. به همین دلیل است که باید به اصول تغذیه و ورزش مناسب توجه کنید. اگر خانواده شما عادت به نادرست غذا خوردن دارند ، اغلب غذاهای چرب و شیرین می خورند ، پس ابتدا باید رژیم خانواده را تنظیم کنید. در غیر این صورت ، اگر غذای ناخواسته می خورید ، و کودک مجبور است فقط میوه و سبزیجات بخورد ، از شما رنجیده می شود و بی سر و صدا از پوند اضافی استفاده می کند.
رژیم غذایی
ابتدا باید رژیم خود را تغییر دهید. برای این کار ، یاد بگیرید که چگونه غذاهای خوشمزه ، راضی کننده اما کم کالری بپزید. اگر فکر می کنید وعده های غذایی کم چرب نمی توانند خوشمزه باشند ، بنابراین اینطور نیست. برای ایجاد تنوع در رژیم غذایی خانواده ، می توانید در اینترنت به جستجوی انجمن های تخصصی بپردازید ، چندین کتاب با دستورالعمل های کم کالری بخرید. پس از مرور چنین ادبیاتی ، می توانید اطمینان حاصل کنید که غذاهای خوشمزه را نمی توان بیش از 10-15 دقیقه پخت. بنابراین در وقت خود صرفه جویی می کنید ، به کودک کمک می کنید وزن خود را کاهش دهد و سلامتی او را بهبود می بخشد.
بهتر است 5 بار در روز غذا بخورید ، جایی که 3 وعده ناهار ، شام و صبحانه و دو وعده دیگر میان وعده است. برای میان وعده ها ، میوه ها ، میوه های خشک ، مغزها و سایر غذاهای طبیعی را انتخاب کنید. به تدریج ، باید مقدار غذاهای چرب و شیرینی را کاهش دهید ، زیرا این مواد غذایی منجر به افزایش وزن می شوند.
تمرین فیزیکی
نکته اصلی در کودکی حفظ علاقه است. به همین دلیل فعالیت بدنی باید لذت کودک را به همراه داشته باشد. می توانید روزانه با کودک خود دوچرخه سواری ترتیب دهید ، بدمینتون بازی کنید ، به استخر بروید یا فقط به پارک ها سر بزنید. نکته اصلی این است که تمام وقت برای ایجاد یک عادت انجام شود. فقط با ترکیب تغذیه مناسب و فعالیت بدنی جالب ، به کودک خود کمک می کنید تا این وزن اضافی را از دست بدهد.
