برای شروع کلاس ها نباید منتظر زمان مناسب باشید. اگر رویه ها توسط همه اعضای خانواده انجام شود خوب است. این به کسی فرصت نمی دهد که یک یا دو روز "پرش" کند. اگر چندین کودک وجود دارد ، باید برای هر کودک یک برنامه معتدل (دوش ، تخلیه ، حمام هوا) چاپ شود. این میزها و اعداد را فقط روی میز نگذارید ، بلکه آنها را به درهای سرویس بهداشتی یا مهد کودک وصل کنید.
ضروری
- - جداول سخت شدن برای یک سن خاص ؛
- - تجهیزات ورزشی.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک برنامه روزمره مشخص تعریف کنید. سعی کنید آن را رعایت کنید. به کودکان اجازه ندهید تا دیروقت در تلویزیون یا کامپیوتر بیدار بمانند. صبح بیدار شدن در عین حال خوب است. اگر کودک نمی خواهد در طول روز بخوابد ، می توانید در "ساعت ساکت" (خواندن کتاب یا نقاشی) یک تفریح آرام ترتیب دهید.
گام 2
با غذاهای کافی پروتئین ، سبزیجات و میوه ها برای کوچولوهای خود منویی تهیه کنید. ناهار یا شام را دیر نکنید. در صورت امکان میزان مافین و شیرینی های رژیم خود را محدود کنید. در گرما به کودکان کوچک خود جوش شیرین ندهید. کمپوت یا نوشیدنی میوه ای تازه برای روز در زمستان و چای بدون شیرین سرد در تابستان آماده کنید.
مرحله 3
صرف نظر از زمان سال ، بیشتر در فضای باز پیاده روی کنید. بازی در فضای باز ، ورزش ، اردو و پیک نیک خواب را عادی کرده و اشتها را افزایش می دهد.
مرحله 4
کودکان را معتدل کنید (با آب ، هوا ، خورشید). مجموعه ای از فعالیتها را متناسب با سن و شخصیت کودک خود انتخاب کنید. حتماً به برنامه خود پایبند باشید ، و دست از کار نکشید و استراحت نکنید. به یاد داشته باشید ، این فعالیت ها باید به یک عادت تبدیل شود. سعی کنید آنها را نه یک وظیفه ، بلکه یک سرگرمی سرگرم کننده قرار دهید ، اجازه دهید کودک منتظر دوش گرفتن یا حمام های هوا باشد. مراقب خورشید باشید. بهتر است روشهای خورشیدی را برای کودکان کوچک در سایه نازک از درختان شروع کنید.
مرحله 5
ماساژ بگیرید این امر سلامت نوزادان را بسیار بهبود می بخشد. عضلات قوی می شوند ، استرس برطرف می شود ، خواب عادی می شود و روند بهبودی بدن تسریع می شود. در صورت لزوم ، والدین می توانند ساده ترین دوره های ماساژ را بیاموزند.
مرحله 6
برای تعطیلات تابستانی با تمام خانواده در دریا یا حومه شهر برنامه ریزی کنید. هوای پاک ، کمبود صدای شهر ، غذای تازه - همه اینها برای کودکان مفید است. اگر کودکی از بیماری های مزمن رنج می برد ، سعی کنید یک دوره فیزیوتراپی را با او انجام دهید یا در یک آسایشگاه متخصص در چنین بیماری هایی تحت درمان پزشکی قرار بگیرید.
مرحله 7
با محکم بستن کودکان خیلی کوچک آنها را بیش از حد گرم نکنید. مطمئن شوید لباس کودک شما متناسب با آب و هوا است. در روزهای آفتابی و گرم ، لباس ها و کلاه های ساخته شده از پارچه های سبک طبیعی را انتخاب کنید. در زمستان سعی کنید کودکان خود را با لباس گرم اما سبک بپوشید. این حرکت و بازی بچه های کوچک را محدود نمی کند.
مرحله 8
فرزند خود را در بخش ورزش ثبت نام کنید. ورزش در فضای باز برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. اگر این امکان وجود ندارد ، دوچرخه ، اسکیت غلتکی ، اسکی ، طناب پرشی ، حلقه یا بدمینتون را به کودک ارائه دهید. حتی کوچکترین کودکان نوپا نیز قادر به بازی سرگرم کننده با توپ خواهند بود.
