افزایش اصلی وزن در خانم باردار از هفته بیستم بارداری شروع می شود. بسیار مهم است که در این دوره میزان صحیح اضافه شدن وزن کنترل شود تا از حد نرمال نباشد. زن باردار دقیقاً چطور باید وزن اضافه کند و در این مورد چه هنجاری وجود دارد؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر خانمی در دوران بارداری در کلینیک قبل از زایمان یا مرکز پری ناتال خانواده پزشکی ثبت نام کرده باشد ، پزشک موظف است وضعیت وزن خانم باردار را در کل دوره حاملگی کنترل کند.
گام 2
یک برنامه مشاهده با توجه به وزن هر زن ساخته می شود که در زمان ثبت نام وی ثبت شده است. اگر وزن بیش از حد معمول باشد یا به آنجا نرسد ، پزشک این موضوع را به زن اطلاع می دهد ، به او می گوید که چگونه غذا بخورد ، تا دفعه بعد در جلسه مشاوره بعدی ، شاخص های وزن طبیعی باشد.
مرحله 3
با نظارت بر وزن خود می توانید به پزشک خود کمک کنید. در طول کل بارداری ، یک خانم باید حدود 10-12 کیلوگرم وزن اضافه کند. تعداد زیادی کیلوگرم به دست آمده فرآیندهای بارداری ، زایمان در آینده را سنگین می کند.
مرحله 4
در ابتدای بارداری ، یک زن دو کیلوگرم اضافی اضافه می کند ، نه بیشتر. اما از هفته بیستم که افزایش وزن به خصوص سریع است ، هر روز آن را با مقیاس دستشویی اندازه بگیرید. در طول هفته ، در این دوره طبیعی است که بیش از سیصد تا چهارصد گرم اضافه نکنید.
مرحله 5
در صورت اضافه وزن ، در آینده نزدیک در رژیم خود تجدیدنظر کنید. نمک کمتری استفاده کنید. وعده های غذایی چرب بسیار پر کالری را با مقدار زیادی سبزیجات و میوه جایگزین کنید. از سس مایونز ، سایر سس های چرب استفاده نکنید.
مرحله 6
برای غذاهای پروتئینی ، انواع کم چرب را انتخاب کنید. مرغ را بدون پوست بخورید ، گوشت را سرخ نکنید بلکه آن را بجوشانید یا بپزید. محتوای چربی محصولات لبنی را کاهش دهید. شیرینی جات ، کیک ها ، شیرینی ها ، شکر را در رژیم غذایی میوه های خشک ، دسرهای سبک ، سیب ، گلابی جایگزین کنید که در این دوره بیشتر برای شما مفید هستند.
