نکات زیادی برای جلوگیری از افزایش وزن در دوران بارداری وجود دارد. و تقریباً چیزی در مورد نحوه تایپ آن وجود ندارد. در همین حال ، افزایش کم وزن در دوران بارداری علامت نامطلوبی است. اگر وزن اضافه نمی کنید یا لاغر می شوید چه می کنید؟ برخی از قوانین و دستورالعمل ها را دنبال کنید.
لازم است
- - نظارت پزشکی
- - تغذیه مناسب؛
- - مجتمع های ویژه ویتامین برای زنان باردار ؛
- - ورزش برای زنان باردار.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در کلینیک قبل از زایمان ثبت نام کنید. متخصص زنان تحقیقات لازم را انجام داده و در صورت لزوم شما را برای مشاوره با سایر متخصصان ارجاع می دهد. اغلب در دوران بارداری ، زنان از ژستوز رنج می برند. با این حال ، بسیاری از افراد احساس حالت تهوع می کنند و اشتهای خود را از دست می دهند. با استفراغ ، مایعات و مواد معدنی از بین می روند و با سمیت شدید ، می توان وزن را کاهش داد. در صورت بروز سمیت شدید ، توصیه می شود صبح ها ترقه خشک بخورید یا تکه های کوچک یخ را قورت دهید. اندازه گیری ماهانه وزن بدن که در کلینیک قبل از زایمان انجام می شود ، به جلوگیری از عواقب نامطلوب سمیت به موقع کمک می کند.
گام 2
رژیم غذایی سالم داشته باشید. غذای خشک نخورید و مرتباً غذا نخورید. تغذیه مناسب می تواند به حل مشکل کاهش وزن و کمبود وزن کمک کند. سعی کنید اغلب غذا بخورید ، اما نه زیاد. میوه و سبزیجات ، گوشت بدون چربی و محصولات لبنی ، ماهی و غذاهای دریایی بیشتر بخورید. غذاهای پروتئینی به شما کمک می کنند در سریعترین زمان ممکن وزن خود را افزایش دهید. به دکتر خود مراجعه کنید ، او یک هفته منوی تقریبی برای شما تهیه می کند.
مرحله 3
حتما از مجتمع های ویژه ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید. گاهی اوقات مصرف چنین داروهایی می تواند به شما کمک کند و به سادگی این مشکل را حل کنید. مکمل ها و مکمل های غذایی کمبود مواد لازم را جبران می کنند ، غذا شروع به جذب خوب می کند و وزن شما رشد می کند. مجتمع های انرژی ویژه ای وجود دارد که برای استفاده زنان باردار تأیید شده است. اجزای تشکیل دهنده این داروها در شکل گیری و رشد طبیعی مغز و سیستم عصبی کودک نقش دارند. هزینه های بدن زن باردار را برای تحمل کودک جبران کنید.
مرحله 4
پیاده روی می تواند اشتهای شما را باز کند. مرتباً در هوای تازه قدم بزنید ، یک سبک زندگی فعال داشته باشید.
مرحله 5
برای یک کلاس ایروبیک یا یوگا در دوران بارداری ثبت نام کنید. ورزش همچنین به افزایش وزن کمک می کند. به علاوه ، بدن خود را برای زایمان آماده خواهید کرد.
