سه مرحله زایمان وجود دارد: دوره آشکار شدن ، دوره تبعید و دوره متوالی. در اولین دوره ، دهانه رحم به تدریج باز می شود که با انقباضات همراه است. در ابتدا ، آنها عملا بدون درد هستند ، سپس همه آنها رشد می کنند تا دهانه رحم به طور کامل باز شود. پس از آن دوره اخراج جنین فرا می رسد ، همانطور که در موارد زایمان گفته می شود. کودک در امتداد کانال تولد حرکت می کند و در جهان متولد می شود. این دو مرحله زایمان دردناک ترین است. تنفس مناسب و سایر روش های آرام سازی می تواند به تسکین درد در هنگام زایمان کمک کند و به یک زن کمک کند تا نوزاد سالم به دنیا آورد.
بنابراین ، اولین قانون در هنگام زایمان فراموش کردن ترس است. ترس باعث اسپاسم می شود ، همه چیز کوچک می شود ، در حالی که برعکس ، برای مادر آینده بسیار مهم است که آرام شود و ، به عنوان مثال ، درد را رها کند. نباید ترسید ، زایمان یک روند طبیعی است. بیشتر در مورد کودک خود فکر کنید ، در مورد اینکه چگونه از اولین جلسه با او لذت خواهید برد. اگر با زایمان همسر مخالف نیستید ، از شوهر یا مادر خود بخواهید که در این لحظه حساس با شما باشد ، با آنها آرامش بیشتری خواهید داشت.
تنفس را با شوهر خود تمرین کنید. در هنگام زایمان ، اگر فراموش کنید یا حواسش پرت شود ، می تواند با شما تماس بگیرد و نفس بکشد.
کمک اصلی در آرامش ، تنفس صحیح است. اگر به درستی نفس بکشید ، بدن شما شل می شود ، ترس مانع از سفت شدن عضلات می شود ، ریه ها اکسیژن دارند و باز شدن آن چنان که باید ، به تدریج و به آرامی اتفاق می افتد. در حالی که انقباضات هنوز دردناک نیستند ، به طور مساوی و آرام ، کم عمق نفس بکشید. سعی کنید استراحت کنید یا حتی چرت بزنید زیرا کار سختی در پیش است.
دیگر نمی توانید چرت بزنید؟ بنابراین وقت آن است که موضع عمودی بگیریم. توصیه می شود که تمام مدت حرکت کنید ، تا زمانی که تلاش ها آغاز شود. حرکت مداوم زن در حال زایمان در اولین مرحله زایمان نیز به باز شدن دهانه رحم کمک می کند. بنابراین ، انقباضات قویتر می شوند ، وقت آن است که نوع اول تنفس را اعمال کنیم. در طول انقباض ، سه بار نفس عمیق بکشید ، سپس یک ثانیه نفس خود را حفظ کنید و شش بار نفس عمیق بکشید. با خود حساب کنید ، این باعث منحرف شدن افکار وسواسی می شود.
نوع دیگری از تنفس که می توانید استفاده کنید ، تنفس نبض است. صبر کنید تا انقباض شروع شود ، دست خود را روی مچ دست قرار داده و احساس نبض کنید. اکنون چهار ضربان نبض استنشاق کنید ، نفس خود را برای چهار ضربان نگه دارید و همچنین چهار بار نفس خود را بیرون دهید. از هر کدام از این دو الگوی تنفسی برای شما راحت تر استفاده کنید.
نوازنده ای را با موسیقی آرام دلخواه خود به اتاق زایمان ببرید ، این به شما کمک می کند تا زمان را از دست داده و حواس خود را پرت کنید. دریابید کدام روغنهای اساسی اثر آرام بخشی دارند و برای شما مناسب هستند. به مچ دست بزنید و گهگاه استنشاق کنید.
اولین تولد معمولاً به اندازه کافی طولانی و به طور متوسط 12 ساعت طول می کشد. در این مدت ، می توانید موقعیت های مختلف را امتحان کنید ، مناسب ترین و راحت ترین موقعیت را برای خود پیدا کنید. م mostثرترین حالت ، وضعیت زانو و آرنج است. این به شما کمک می کند تا فشار وارد شده بر ناحیه لگن که هنگام عبور کودک از کانال تولد ایجاد می شود ، ایجاد شود. چهار دست و پا روی تخت یا فرش قرار بگیرید ، آرنج ها را پایین بیاورید. با چرخاندن لگن خود را آرام کنید. اگر در محل تولد توپ تناسب اندام وجود دارد ، به حالت اسکات بنشینید و به آن تکیه دهید. این به صرفه جویی در قدرت و فقط چرخش هنگام نشستن روی توپ کمک خواهد کرد. می توانید این وضعیت را در حالت ایستاده و آرنج های خود را به دیوار تکیه دهید. ممکن است برای شما راحت باشد که شانه خود را در آغوش بگیرید ، مثل اینکه به او آویزان باشد و لگن خود را از یک طرف به طرف دیگر تاب دهید.
در هنگام انقباض از ماما بخواهید کمر یا شکم شما را ماساژ دهد. این به تسکین درد کمک می کند. حرکات باید از پایین به بالا سبک ، نوازشی باشد. ماساژ با زانو را با زور ، یک نقطه در قسمت پایین کمر انجام دهید.
هنگامی که فشار دادن شروع می شود ، بدانید که باید در یک انقباض سه بار فشار بیاورید. تا آنجا که ممکن است عمیق استنشاق کنید ، به تمام ریه ها نفس بکشید و فشار دهید تا هوای شما تمام شود. سپس دوباره استنشاق کنید و سه بار به همین ترتیب ادامه دهید.وقتی انقباض تمام شد ، به آرامی نفس خود را بیرون دهید. در هنگام تلاش ها ، اتفاق می افتد که سر به اشتباه حرکت می کند و حتی اگر واقعا بخواهید نمی توانید فشار دهید. اگر ماما به شما چنین گفته است ، مانند یک سگ نفس بکشید. استنشاق کوتاه ، بازدم کوتاه اغلب ، اغلب. اینها انواع تنفسی است که باید بدانید.
اگر در حین تمرین تنفس دچار سرگیجه می شوید ، کف دستهای جمع شده خود را مانند ماسک به بینی و دهان فشار دهید و کمی اینگونه نفس بکشید ، ناراحتی از بین می رود.
به یاد داشته باشید ، برای تنفس مناسب در حین زایمان ، باید هر روز ورزش کنید. وقتی خود را در یک موقعیت استرس زا می بینید ، مجبور نیستید با عصبانیت به خاطر بیاورید که چه کاری انجام دهید ، همه چیز به طور خودکار حل می شود. در دوران بارداری وضعیت زانو و آرنج را تمرین دهید تا کمردرد را تسکین دهید. هر روز با افکار شاد درباره کودک متولد نشده خود ورزش کنید. زایمان را نه به عنوان شكنجه ، بلكه به عنوان زایمان شدید تصور كنید كه منجر به گرانبهاترین پاداش - نوزاد شگفت انگیز شما خواهد شد. و در حین زایمان ، خود را متاسف نکنید ، به یاد داشته باشید که کودک حتی از شما سخت تر و ترسناک تر است. با دقت به ماما و پزشک گوش دهید تا به کودک شما کمک کند تا جایی که ممکن است به آرامی و بدون درد به این دنیا بیاید.
