اکثریت قریب به اتفاق زنان ، زایمان را نه تنها با معجزه تولد نوزاد ، بلکه همچنین با "صفت" اجباری - درد غیر قابل تحمل مرتبط می دانند. با این حال ، روش های مختلفی وجود دارد که می تواند تقریبا بدون درد ، بدون آسیب رساندن به خود یا کودک ، زایمان کند.
درد غیر قابل تحمل در هنگام زایمان ، که کل روند را پیچیده می کند و اغلب منجر به صدمه به مادر و کودک می شود ، به هیچ وجه ضروری نیست ، همانطور که معمولاً اعتقاد بر این است. مطمئناً به دنیا آوردن نوزادی به طور طبیعی و کاملاً بدون درد بعید است ، اما با این وجود این توانایی شماست که این اتفاق مهم را به راحتی طی کنید و فقط برداشت های دلپذیری از خود به جای بگذارید.
1. تنفس صحیح را یاد بگیرید.
بسیاری از متخصصان زنان و زایمان خاطرنشان می کنند که 95٪ از زنان در هنگام زایمان به طور کامل نمی توانند در هنگام انقباض و تلاش تنفس کنند ، که این روند روند را بطور قابل توجهی پیچیده می کند. از قبل تنفس صحیح را کنترل کنید تا در حساس ترین لحظه چیزی فراموش نکنید. بنابراین ، در هنگام انقباضات ، در مرحله اولیه ، توصیه می شود از طریق بینی نفس عمیق بکشید و همان بازدم را از طریق دهان انجام دهید. وقتی انقباضات بیشتر می شود ، اصطلاحاً تنفس سگ را انجام دهید. قطره قطره اکسیژن به ریه ها درد را بسیار کاهش می دهد و به کودک در حرکت از طریق کانال تولد کمک می کند.
2. نگرش مثبت.
ترس از زایمان چنان تأثیر منفی بر روند آن دارد که به سختی می توان اثر مخرب آن را بیش از حد ارزیابی کرد. نگرش غلط در روند طبیعی زایمان تداخل ایجاد می کند و می تواند عواقب خطرناک بسیاری را ایجاد کند - از بحران فشار خون بالا تا هیپوکسی حاد جنین. سعی کنید روحیه مثبت خود را در تمام دوران بارداری حفظ کنید و از نظر ذهنی خود را برای زایمان آسان و بدون عارضه آماده کنید. در مورد تمام مراحل این فرایند مهم بیشتر بیاموزید ، داستانهای مربوط به تولد موفقیت آمیز را بخوانید ، با پزشک متخصص زنان در مورد نگرانی های خود صحبت کنید و به استدلال های منطقی گوش دهید تا به شما کمک کند تا بر ترس خود غلبه کنید.
3. آرامش را یاد بگیرید.
در حین زایمان ، رحم کار جدی انجام می دهد ، به تدریج باز می شود. با این حال ، احساسات دردناک به هیچ وجه به این دلیل بوجود نمی آیند ، زیرا تعداد زیادی از انتهای عصب در خود رحم وجود ندارد. تنش عضلانی همان چیزی است که به زن رنج می برد. یک زن در حین زایمان نه تنها باید در بین انقباضات استراحت کند ، بلکه می تواند در طول آنها نیز آرام شود. بدن خود را به عنوان یک گل شکوفا تصور کنید ، اجازه دهید اعضای بدن شما باز شود و در هنگام انقباض قطعاً احساس آرامش خواهید کرد.
4- وضعیت مناسب برای دوره انقباضات را انتخاب کنید.
هنگامی که انقباضات به اندازه کافی دردناک هستند ، سعی کنید وضعیت بهینه ای را پیدا کنید که به حداقل رساندن درد کمک کند. می توانید به پهلو دراز بکشید ، روی پاها یا چهار دست بایستید ، راه بروید یا قوز کنید. انتخاب موقعیت فقط بر اساس احساسات ذهنی شما است. فعالیت بدنی متوسط به باز شدن سریع رحم و تسهیل روند زایمان کمک می کند.
5- از رایحه درمانی استفاده کنید.
روغنهای اساسی ضروری برای تسکین درد زایمان است. موثرترین کاربرد آنها در لامپ معطر یا کمک به ماساژ کمر ، شقیقه ها و شبکه خورشیدی است. روغنهای اساسی اسطوخودوس ، یاسمن ، نرولی ، یلانگ-یلانگ بهترین گزینه در این مورد هستند. بسیار مهم است که شما این رایحه ها را دوست دارید و آلرژی ایجاد نمی کنید ، بنابراین حتی قبل از بارداری تأثیر آنها را بر روی بدن خود آزمایش کنید.
