طلاق برای بدن استرس آور است. پایه های عادی زندگی نقض می شود ، بنابراین ممکن است اضطراب ، اضطراب ، تحریک پذیری نامعقولی را تجربه کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قانون اصلی: زندگی را ثابت قدم کنید و ترس خود را رعایت نکنید. با دقت آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد ، نحوه وقوع حوادث را مشاهده کنید. اجازه ندهید اضطراب و ترس از آینده شما را کاملاً بلا کند.
گام 2
خانه را تمیز کنید ، سطل آشغال را دور بریزید. از شر چیزهایی که شما را به یاد همسر سابق خود می اندازد خلاص شوید. به یاد داشته باشید محیطی که شما را احاطه کرده است مستقیماً بر وضعیت روحی شما تأثیر می گذارد.
مرحله 3
برنامه روزانه را رعایت کنید. حداقل هفت ساعت در روز بخوابید ، ترجیحاً هر بار در یک زمان مشخص بخوابید. داشتن یک سیستم زندگی قوی ، عادات پایدار به شما اجازه می دهد تا با موفقیت از پس فشارهای روانی برآید. طبیعتاً ، ما در مورد عادت های بد صحبت نمی کنیم.
مرحله 4
یک سبک زندگی فعال داشته باشید ، ورزش کنید. ورزش بدن را تنش می دهد ، باعث تسریع خون ، افزایش ایمنی و مقاومت در برابر فشار بدن می شود. برای عضله سازی ورزش کنید. با داشتن اندامی متناسب ، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
مرحله 5
آیا درگیر افکار گذشته هستید ، دائماً در مورد چیزی نگران هستید ، آیا شرایط شما به روان رنجوری نزدیک است؟ با فعالیتی روبرو شوید که با "غالب" رقابت کند. کتابهای جالب بخوانید ، فیلم تماشا کنید ، موسیقی خوب گوش دهید. با دوستان گپ بزنید ، قدم بزنید. با وسواس در مورد مشکلات خود و "حبس کردن خود" در چهار دیوار ، فقط وضعیت خود را بدتر خواهید کرد.
مرحله 6
اگر نمی توانید به تنهایی مشکل را حل کنید ، از یک روانشناس یا روان درمانگر کمک بگیرید. به او بگویید چه چیزی شما را عذاب می دهد ، تمام جزئیات وضعیت خود را با جزئیات شرح دهید. با یک متخصص در مورد راه حل های ممکن این مشکل گفتگو کنید.
