برخی از افراد برای مدت طولانی نمی توانند مقاومت کنند. آنها یک پاسخ دارند - اشک. آنها به جای کنار آمدن با مشکلات خود ، گریه می کنند ، افسردگی عمیقی را تجربه می کنند ، در بهترین حالت ترحم دیگران را برمی انگیزند.
از خودت پذیرایی کن
اول از همه ، شما باید سعی کنید به تنهایی به خودتان کمک کنید. این واقعیت که شما دراز کشیده اید ، در بالش مدفون شده اید ، مشکل حل نخواهد شد و ممکن است وضعیت بدتر شود. مشکلات خود را به روشی فلسفی ارزیابی کنید: آنچه اتفاق افتاده است. اگر فرصتی وجود دارد ، باید آن را برطرف کنید و اگر چنین نباشد ، دیگر نیازی به غصه خوردن نیست ، زیرا هیچ چیز تغییر نخواهد کرد. مشکلات اول از همه در ذهن ما وجود دارد ، مغز خود را از زباله های غیر ضروری پاک کنید. روی همان موضوع نمانید.
در این دوره گوش دادن به ملودی های غمگین و تماشای ملودرام را کنار بگذارید. تمام روز را در آپارتمان تنها نمانید - تنهایی مالیخولیا را تشدید می کند. در هوای تازه قدم بزنید ، با دوستانتان ملاقات کنید ، خود را سرگرم کنید. خلق و خوی بد و همراه با آن وضعیت بد سلامتی ، فروکش می کند. هنگامی که تهویه می شوید ، نه یک ایده بلکه چندین ایده حل مسئله به شما مراجعه می کنند.
به كاكائو یا شکلات داغ بپردازید - این نوشیدنی های خوشمزه شما را خوش صدا می کنند و با اولین جرعه ها احساس بهتری خواهید داشت. اما بهتر است الکل را ترک کنید ، فقط بدتر می شود.
با عزیزان مشورت کنید
کمک نزدیکان خود را بپذیرید. مشارکت آنها ارزشمند است. شاید آنها به شما بگویند که چگونه می توانید برای خروج از این وضعیت راهی پیدا کنید ، از نظر اخلاقی از شما حمایت کنند. این فکر که شما در مشکلات خود تنها نیستید و در صورت لزوم حداقل دو یا سه نفر برای شما ایستادگی می کنند ، باید به شما قدرت و اعتماد به نفس بدهد. به یاد داشته باشید ، خانواده شما گرانبهاترین چیزی است که دارید.
کمک از متخصصان
در کشور ما ، جستجوی کمک شایسته از روانشناس چندان معمول نیست. فکر کنید ، شاید الان فقط چنین موردی باشد. یک متخصص می تواند علت مشکلات شما را پیدا کند و به شما کمک می کند بدون دردناک ترین راه حل مشکلات خود را پیدا کنید. علاوه بر این ، وی ممکن است نیاز به نوع دیگری از کمک را ببیند ، یعنی: به عنوان مثال ، استرس باید توسط روان درمانگر درمان شود.
درمان با روان درمانگر بسیار مثر است. بدون مشكل مخفی کردن ، همه چیز را به او بگویید: اشك مكرر ، خرابی عصبی ، ناتوانی ، پریشانی عاطفی ، ناراحتی جسمی. پزشک یک برنامه درمانی فردی را برای شما انتخاب می کند و در عرض یک ماه احساس بهتری خواهید داشت.
از هیچ نوع کمک غافل نشوید. به هر حال هرچه زودتر از شر اضطراب و نگرانی های ذهنی خلاص شوید ، زودتر این بار را از خودتان می بازید. اجازه ندهید هیچ چیز مانع لذت کامل زندگی شما شود. از مشکلات نترسید ، هیچ موردی نیست که نتوانید با آنها کنار بیایید.
