خودارضایی ناسالم است. ما باید با تمام وجود با این عادت بد مقابله کنیم ، اما متأسفانه کار دشواری است. استمنا می تواند منجر به ایجاد ناتوانی جنسی شود ، سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند ، باعث اعتیاد جنسی می شود ، خلاقیت را از بین می برد و توانایی دوست داشتن و دوست داشتن را کاهش می دهد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ورزش به رفع تنش جنسی کمک می کند. مشهور است که قبل از مسابقات مهم ، ورزشکاران مرد از داشتن رابطه جنسی اکیداً ممنوع هستند. پس از تماس جنسی ، مرد برای مدتی در حالت آرام قرار می گیرد ، تمرکز او کاهش می یابد و نگرش روانی برای مبارزه از بین می رود. بنابراین ، فعالیت بدنی کمک می کند تا از عادت خودارضایی خلاص شوید. به باشگاه بروید ، آپارتمان خود را بازسازی کنید یا فقط بهار تمیز کنید.
گام 2
یک دقیقه هم بیکار ننشینید. دستان شما همیشه باید به چیزی مشغول باشند. مهم نیست چه چیزی: نواختن گیتار ، بافندگی یا انجام جدول کلمات متقاطع. نکته اصلی این است که در یک زمان خسته نشده اید و سر شما دائماً مشغول افکار است. جلسات روزانه خودارضایی باید به تدریج کنار گذاشته شود. ابتدا حداقل یک بار در روز ، و سپس سعی کنید این شغل مضر و از همه مهمتر کاملاً بی فایده را کنار بگذارید. به یاد داشته باشید که برای هر روزی که بدون خودارضایی می گذرانید دائماً خود را پاداش دهید و ستایش کنید.
مرحله 3
سعی کنید تا آنجا که ممکن است با مردم ارتباط برقرار کنید. هرچه بیشتر وقت خود را با دوستان خود بگذرانید ، زمان کمتری را برای خودارضایی خواهید داشت. سعی کنید خود را همسر پیدا کنید ، اما اگر از قبل دوست دختر دارید پس هرچه بیشتر با او ملاقات کنید. جلسات شما لازم نیست که با صمیمیت خاتمه یابد ، فقط سعی کنید اوقات فراغت کمتری را به تنهایی سپری کنید. اگر دوست صمیمی دارید که به او اعتماد دارید می توانید در مورد این موضوع مهیج با او صحبت کنید. این مشکل را به او بگویید. اغلب اتفاق می افتد که کنار آمدن با مشکلات برای دو نفر بسیار راحت تر است.
مرحله 4
به راحتی خلاص شدن از شر انواع وسوسه ها بسیار حیاتی است. شما باید تمام فیلم های پورنوگرافی ، عکس ها و فیلم ها را از رایانه خود حذف کنید. البته بازدید از سایت های پورنو بسیار ناامید کننده است. نیازی نیست که تمرکز خود را روی افکاری بگذارید که می توانند باعث هیجان شوند ، تخیلات جنسی را از خود دور کنید.
مرحله 5
در ایالات متحده دیگر مسئله اعتیاد به رابطه جنسی برای کسی پنهان نیست. این مبحث در سطوح مختلف مورد بحث و بررسی قرار گرفته و مدتهاست در میان مشکلات طبیعت رتبه بندی شده است. بیمارانی که از استمنا بیش از حد مکرر رنج می برند ، اعضای گروه های خاصی از "سکسالولیک های ناشناس" هستند ، جایی که آنها برای غلبه بر این اعتیاد با یکدیگر همکاری می کنند. در روسیه پزشكانی نیز وجود دارند كه می توانند در مقابله با این مشكل كمك كنند: سكسولوژیست ها ، روان درمانگران و روانكاوان.
مرحله 6
لازم به یادآوری است که استمنا در گروه عادات بد قرار دارد که می تواند زندگی شما را بسیار خراب کند و فقط پس از خلاص شدن از شر آن برای همیشه می توانید کاملا آزاد باشید.
