افراد خجالتی که دارای اعتماد به نفس پایینی هستند تمایل دارند در برقراری ارتباط مشکل داشته باشند. ملاقات با شخص دیگر می تواند یک چالش واقعی برای آنها باشد. برای غلبه بر احساس ترس ، آنها باید به طور جدی روی خود و جهان بینی خودشان کار کنند.
لازم است
- - تصدیق های تایید کننده زندگی ؛
- - دوره ادبیات یا فیلم در مورد مراقبه.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ترس های خود را تجزیه و تحلیل کنید. صادقانه به این س Ansال پاسخ دهید: دقیقاً از چه چیزی می ترسید؟ شاید شما خود را به اندازه کافی باهوش یا زیبا به نظر نرسید؟ شاید فکر کنید یک شخص علاقه ای به برقراری ارتباط با شما نخواهد داشت ، به شما می خندد و …؟ بدانید که همه این عقده ها و ترس ها غیرواقعی هستند ، آنها توسط شما اختراع و تولید شده اند و فقط در ذهن شما وجود دارند.
گام 2
از فکر کلیشه ای خلاص شوید ، خود را اسیر توهمات خود بر اساس تجربیات بد گذشته قرار ندهید. به یاد داشته باشید که همه چیز در جهان به طور مداوم در حال تغییر است و به راحتی نمی توان دو وضعیت کاملاً یکسان را داشت. حتی اگر آخرین بار شکست خورده باشید ، به این معنی نیست که این بار شکست خواهید خورد.
مرحله 3
سعی نکنید به مردم برچسب بزنید. به عنوان مثال ، بگویید به شما پیشنهاد می شود با دختری در موقعیت معتبر ملاقات کنید. شما می خواهید آشنا شوید ، اما می ترسید ، فکر می کنید که او احتمالاً نظر بسیار بالایی نسبت به خودش دارد ، بیش از حد تجاری ، ادعا ، و غیره با الهام گرفتن از کلیشه ها ، یک تصویر غیروجودی برای خود ابداع کرده اید ، می توانید این آشنایی را رد کنید. اگرچه در واقع این دختر ممکن است متواضع ، باهوش ، مهربان باشد - به طور کلی ، فرد رویاهای شما.
مرحله 4
برای بهبود عزت نفس خود تلاش کنید. افق دید خود را توسعه دهید ، بیشتر بخوانید ، فیلم های آموزشی تماشا کنید و … برای هر دوره ای ثبت نام کنید ، به عنوان مثال ، یک زبان خارجی ، سفر ، یک سرگرمی جالب پیدا کنید.
مرحله 5
برای هماهنگی معنوی تلاش کنید ، خود را برای آنچه که هستید دوست داشته باشید. به یاد داشته باشید که هیچ انسان کاملی در جهان وجود ندارد ، هر شخص دارای برخی نقص ها است. برای یافتن هماهنگی معنوی ، مدیتیشن کنید و موارد تأیید کننده زندگی را تکرار کنید.
مرحله 6
مهارت های ارتباطی را پرورش دهید. اگر یادگیری چگونگی غلبه بر موانع ارتباطی در موقعیت های زندگی واقعی برای شما دشوار است ، با تمرین مهارت در فضای مجازی شروع کنید. در مجامع مختلف ، انجمن ها و غیره از طریق اینترنت ارتباط برقرار کنید و به تدریج مهارت های کسب شده را به ارتباطات در دنیای واقعی منتقل کنید.
مرحله 7
برای یک چشم انداز مثبت تلاش کنید. سعی کنید با مردم با مهربانی رفتار کنید ، فقط چیزهای خوب را در آنها ببینید ، روی اتفاقات منفی که در جهان در حال وقوع است تمرکز نکنید. ترسهای مختلف ، از جمله ترس از افراد جدید را پرورش ندهید.
مرحله 8
همچنین به یاد داشته باشید که در اکثر موارد ، ترس در 5-10 دقیقه اول ارتباط با شخص از بین می رود. با یافتن برخی موضوعات مشترک برای مکالمه ، احساس محبت نسبت به یکدیگر ، مردم قاعدتاً به سرعت آرام می شوند و حیا و موانع ارتباطی را فراموش می کنند. اگر در روند برقراری ارتباط مرتباً نوعی بی دست و پا ، محدودیت ، تردید در خود احساس می کنید ، شاید این تقصیر شما نیست و باید به دنبال یک گفتگوی دیگر باشید.
مرحله 9
اگر در حین آشنایی ، احساس می کنید که توده ای تا حلق شما غلتیده است ، زمین از زیر پایتان خارج می شود ، رنگ پریده ، سرخ می شوید و … ، ترس شما را تسخیر می کند ، نفس عمیق بکشید و سعی کنید فاصله بگیرید خود را حداقل برای چند ثانیه از این وضعیت دور کنید. به چیزی کاملاً متفاوت فکر کنید ، چیز جالب ، بامزه ای را بخاطر بسپارید ، با خود بخندید و سپس به گفتگوی خود لبخند بزنید. به یاد داشته باشید که او همان شخص شما است و هیچ چیز بدی برای شما آرزو نمی کند.
