برنامه روزمره صحیح به کودک می آموزد که زمان را به درستی برنامه ریزی کند ، مسئولیت پذیر و صبور باشد. همچنین برای سلامتی کودک شما بسیار مهم است. وظیفه اصلی تنظیم یک رژیم این است که بین استراحت ، تکالیف و فعالیت بدنی جایگزین شود.
خواب
خواب اصلی ترین عاملی است که بر عملکرد جسمی و روحی تأثیر می گذارد. به کودکان 6-8 ساله توصیه می شود 11 ساعت بخوابند. دانش آموزان کلاس اول که طبق برنامه می خوابند سریعتر می خوابند. چراغ ها باید در ساعت 21.00 و در 7.00 افزایش یابد.
قبل از خواب ، به کودک خود اجازه بازی در فضای باز و همچنین رایانه را ندهید. قدم زدن یا هوای ساده اتاق باعث خواب راحت و عمیق می شود. خواب روزانه نیز لازم است. مدت زمان آن نباید بیش از 1.5 ساعت باشد.
غذا
ثابت شده است که کودکانی که طبق ساعت دقیق غذا می خورند کمتر در معرض بیماری های دستگاه گوارش و چاقی هستند. بنابراین ، سعی کنید به این قانون پایبند باشید. همچنین لازم به ذکر است که کودکان 5-10 ساله به پنج وعده غذایی در روز نیاز دارند که لزوماً باید شامل گوشت و محصولات لبنی ، غلات ، بسیاری از سبزیجات و میوه ها باشد.
فعالیت بدنی
فعالیت بدنی برای رشد مناسب ضروری است. روز را طوری برنامه ریزی کنید که کودک شما بتواند تمرینات صبحگاهی را انجام دهد و در طول روز بازی کند و در هوای تازه بدود. زمان پیاده روی نباید کمتر از 45 دقیقه باشد ، اما نباید بیشتر از 3 ساعت باشد.
کار فکری
فرزند خود را وادار نکنید که بلافاصله پس از آمدن از مدرسه به خانه تکالیف خود را انجام دهد. اول باید ناهار باشد ، سپس استراحت کنید یا بخوابید ، و بعد از یک میان وعده بعد از ظهر و پیاده روی. به تعویق انداختن کارها تا شب نیز ارزش ندارد. زمان بهینه برای انجام تکالیف 17.00 است. در صورت امکان ، مدت زمان آنها نباید بیش از 2 ساعت باشد.
