ریتم سنجیده شده زندگی برای سلامتی ، رفاه و رشد مناسب به سادگی برای کودکان ضروری است. این مورد هم برای بچه ها و هم برای بزرگترها صدق می کند.
سال اول زندگی
از روزهای اول برای کودک ، یک دوره زمانی شروع می شود که مهارت های مهم گذاشته می شود. قبلا تصور می شد که تغذیه کودک باید به صورت ساعتی انجام شود. در حال حاضر ، متخصصان اطفال از یک رژیم غذایی رایگان حمایت می کنند. همینطور تغییر خواب و بیداری. با این حال ، تعداد تغذیه و مقدار شیر دریافتی در طول روز باید با هنجار سن مطابقت داشته باشد.
حداکثر تا سه ماهگی ، یک کودک سالم معمولاً هر روز 3 بار 6 بار تغذیه می شود و در شب نیز توصیه می شود شش ساعت استراحت کنید. اگر کودک هنوز نمی تواند آنقدر طولانی تحمل کند ، کودک را زود به پستان وصل کنید. پس از چهار ماه - 5 بار در هر 4 ساعت با تعطیلات شبانه به مدت 8 ساعت. اگر کودک شما بلافاصله به رژیم جدید روی نمی آورد ، ناامید نشوید. صبر ، و همه چیز درست خواهد شد.
در مورد خواب ، تا پایان ماه نهم ، نوزادان سه بار در طول روز می خوابند و در روز دهم دو بار در روز می خوابند. در صورت خواب آلودگی کودک نیازی به پیاده روی مشخص نیست و در هنگام فعالیت نباید او را تکان دهید. روی کودک تمرکز کنید: رفتار او به شما خواهد گفت کدام رویا را لغو کنید. فقط به یاد داشته باشید که این باید در روز اول باشد ، نه در بعد از ظهر ، در غیر این صورت کودک عصر نمی تواند خوب بخوابد.
از سال به مدرسه
در سال دوم زندگی روزانه پنج وعده برای کودک تعیین کنید. این به معنای صبحانه ، ناهار ، ناهار ، چای بعد از ظهر و شام است. در حالت ایده آل ، همه وعده های غذایی باید در زمان های مشخصی اتفاق بیفتند. چنین تغذیه ای پیشگیری از بیماری های دستگاه گوارش است.
شما نباید به کودک یک و نیم ساله اجازه دهید بیش از یک ساعت و نیم 2 بار در روز در طول روز بخوابد (منظور خواب روزانه است). در غیر این صورت ، کودک ممکن است بی حال و غرولند شود.
از دو سالگی به راحتی کودک خود را روزی یک بار بخوابید.
سن تا سه سالگی مرحله بسیار مهمی در زندگی کودک است ، زمانی که ریتم های بیولوژیکی او تشکیل می شود. در واقع بیوریتم ها ، برنامه هایی برای فعالیت حیاتی و رشد اندام ها ، سیستم ها و بدن به عنوان یک کل هستند. ایجاد تعادل مهم است تا ساعت بیولوژیکی خود را از دست ندهید. از یک طرف ، نباید کودک را به زندگی غیرمعمول تحمیل کرد. وقتی کودک همیشه در زمان های مختلف غذا بخورد ، بخوابد و از خواب بیدار شود ، یا حتی بتواند روز را با شب اشتباه بگیرد ، مانند آنچه در مورد تغذیه رایگان وجود دارد ، هرج و مرج قابل قبول نیست.
در حدود پنج سالگی ، ممکن است در خواب روزانه مشکلاتی ایجاد شود ، زیرا کودک می خواهد "مانند یک بزرگسال" باشد و نمی خواهد در طول روز بخوابد. در صورت رفتن کودک به مهد کودک ، مقابله با این امر آسان تر است. اما در خانه ، مثال خود شما کمک می کند تا با مشکل کنار بیایید. در غیر این صورت ، با از دست دادن خواب روزانه ، کودک به سرعت خسته می شود. علاوه بر این ، تاخیرهای رشد ذهنی و جسمی نیز مستثنی نیستند. در یک کلام ، اختلال در خواب روزانه در این سن راهی مستقیم برای برهم زدن بیوریتم کودک است.
سالهای تحصیل
اکنون برنامه روزانه مستقیماً به برنامه کلاس بستگی دارد. به احتمال زیاد کودک برای اولین سال بعد از ظهر بعد از مدرسه می خواهد بخوابد. این میل را ناامید نکنید.
قانون اساسی این است که دانش آموز نباید تمام روز خود را صرف خواندن کتاب های درسی کند. لطفا توجه داشته باشید که در برنامه روزمره وقت برای پیاده روی ، بازی و سرگرمی کودک وجود دارد. استراحت بعد از مدرسه به بدن این امکان را می دهد تا استرس ناشی از کار شدید روحی را از بین ببرد.
باید به مدت خواب شبانه یک دانش آموز توجه شود. کمبود خواب بر سیستم عصبی تأثیر منفی می گذارد و منجر به کاهش عملکرد می شود. متخصصان اطفال توصیه می کنند کودکان هشت تا نه ساله 11 ساعت ، ده تا یازده ساله - 10 ساعت ، دوازده تا پانزده ساله - 9 ساعت ، دانش آموزان بزرگتر - 8 ، 5-9 بخوابند.
تغذیه دانش آموز نیز نیاز به توجه ویژه دارد. تعداد وعده های غذایی باید 5-6 برابر باشد. طبق گفته فیزیولوژیست ها ، فاصله بین وعده های غذایی نباید بیش از 4-4 ، 5 ساعت باشد.البته رژیم باید متعادل باشد.
- قبل از رفتن به مدرسه در آخرین لحظه او را از خواب بیدار نکنید.
- به عنوان صبحانه غذای خشک ، ساندویچ ندهید.
- از او نخواهید که بلافاصله بعد از مدرسه تکالیف خود را انجام دهد.
- کودک خود را از بازی در فضای باز ، بازدید از محافل و بخشها محروم نکنید فقط به این دلیل که کودک درس خوبی ندارد.
