یک کودک به زودی متولد می شود ، یک زن می تواند ظرف یک هفته احساس کند. شما فقط باید با دقت بیشتری به احساسات خود گوش دهید. اندکی قبل از زایمان ، تنفس زن آزاد می شود ، زیرا رحم دیگر دیافراگم را فشار نمی دهد. علاوه بر این ، می توانید افتادگی شکم را مشاهده کرده و درد کمر را احساس درد کنید. منتظر تولد باقی می ماند ، که سهولت آن تا حد زیادی به زن بستگی دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
آروم باش. اگر آرام باشید ، زایمان آسان و بدون درد خواهد بود. تنش اجازه نمی دهد دهانه رحم به سرعت باز شود ، این بدان معناست که زایمان به تأخیر می افتد.
گام 2
برای اینکه اکسیژن کودک به خوبی تأمین شود ، لازم است هنگام انقباضات به طور صحیح نفس بکشد. هنگامی که احساس نزدیک شدن درد می کنید نفس عمیق بکشید. نفس های کامل داخل و خارج می شود.
مرحله 3
در شروع انقباضات خود را به صورت سطحی نفس بکشید. استنشاق و بازدم به صورت ریتمیک. یادتان باشد فواید آرامش را به خود یادآوری کنید.
مرحله 4
در پایان انقباض ، با شکم و قفسه سینه خود را استنشاق کنید. سپس به آرامی نفس خود را بیرون دهید.
مرحله 5
تنفس طبیعی بین انقباضات را از سر بگیرید. آروم باش. تمرینات تنفسی انجام دهید و درد در هنگام انقباض به شدت شدید نخواهد بود.
مرحله 6
برای از بین بردن تنش و تسکین درد ، نوازش کمر و همچنین ناحیه قدامی شکم کمک خواهد کرد. کمر باید از بالا به پایین در ناحیه استخوان خاجی مالیده شود.
مرحله 7
از داروهای تسکین درد استفاده نکنید. تأثیر آنها بر بدن کودک می تواند وخیم باشد.
مرحله 8
در هنگام انقباضات ، سعی کنید راحت ترین موقعیت را برای خود پیدا کنید. راه بروید ، بنشینید ، بایستید ، باسن خود را بچرخانید - در یک کلام ، همه کارهایی را که به تسکین درد و تسریع در زایمان کمک می کند ، انجام دهید. شایان ذکر است که نوسان باسن باعث شل شدن پرینه می شود ، به باز شدن رحم کمک می کند و ناراحتی را از بین می برد.
مرحله 9
چهار دست و پا بنشینید یا روی صندلی بنشینید و پاها را کاملاً باز کنید. همچنین می توانید دراز بکشید و بالش زیر سینه و بین پاها قرار دهید. چنین موقعیت هایی به بسیاری از زنان زایمان کمک می کند تا به راحتی زایمان کنند.
