طبق آمار ، هر دهم زنی که زایمان می کند افسردگی پس از زایمان را تجربه می کند. اگر به موقع مبارزه با این بیماری را شروع نکنید ، می تواند به روان پریشی پس از زایمان تبدیل شود ، درمان آن نیاز به توجه پزشکی دارد.
دلایل مختلفی برای افسردگی پس از زایمان وجود دارد. با ظهور فرزند در خانواده ، سبک زندگی مادر جوان به طرز چشمگیری تغییر می کند. در حال حاضر او تمام وقت را با کودک می گذراند ، در حالی که سعی می کند وقت خود را برای انجام کارهای خانه داشته باشد. از این رو خستگی مداوم ، تحریک پذیری ، کمبود خواب.
زن عملاً هیچ وقت برای خودش ندارد. همیشه در خانه ، با موهایش که بی احتیاط به عقب کشیده شده است ، حتی نمی خواهد به آینه نگاه کند. تغییرات در شکل پس از تولد یک پسر یا یک دختر ضربه دیگری به جذابیت زن است. به همین دلیل ، مادر شروع به احساس زشتی ، ناخواسته شدن می کند و این به نوبه خود منجر به افسردگی و کاهش قدرت می شود.
پزشکان می گویند تقریباً تمام زنانی که مادر می شوند از افسردگی پس از زایمان به شکل خفیف یا شدید رنج می برند. اما برای برخی ، این وضعیت در عرض چند روز از بین می رود ، در حالی که برای برخی دیگر ممکن است ماه ها ادامه داشته باشد. در این صورت ، ارزش دارد اقدامات لازم را انجام دهید تا از بدبینی و خود ترحم خداحافظی کنید.
به یاد داشته باشید که از خواب غافل نشوید. یک زن در مرخصی زایمان وظیفه سفارش آپارتمان ، تهیه ناهار و شام را بر عهده دارد. بنابراین ، وقتی کودک در طول روز به خواب می رود ، مادر سعی می کند تا آنجا که ممکن است کارهای بیشتری انجام دهد. به خود فشار نیاورید. بهتر است کنار کودک دراز بکشید و حداقل نیم ساعت بخوابید و کارهای خانه را برای بعد بگذارید.
اگر کاملاً وقت کافی برای پخت و پز ، شستشو و نظافت ندارید ، از اقوام ، شوهر یا دوست دختران خود کمک بخواهید. آنها می توانند با کودک شما بنشینند در حالی که شما مشغول تمیز کردن هستید.
جذاب به نظر می رسد وقتی تمام انرژی خود را صرف کودک کوچک خود کنید. اما شادی های زنان را فراموش نکنید. حداقل هفته ای یک بار ، زمانی را برای رفتن به فروشگاه یا سالن زیبایی انتخاب کنید. لباس های جدید ، یک مانیکور زیبا یا یک جلسه ماساژ نه تنها باعث روحیه شما می شود ، بلکه باعث افزایش عزت نفس شما می شود.
اینکه بخواهید بعد از زایمان به وضعیت خوبی برسید هیچ مشکلی ندارد ، بنابراین کلاس های تناسب اندام برای یک مادر جوان ضرری نخواهد داشت. در صورت تمایل از مادربزرگ ها یا سایر عزیزان خود کمک بخواهید. از نظر آنها گذراندن وقت با کودک یک لذت است. و در حالی که آنها از همراهی کودک لذت می برند ، شما می توانید با خیال راحت در آموزش شرکت کنید.
همچنین اتفاق می افتد که فقط مادر درگیر تربیت است و جایی نیست که منتظر کمک باشید. سپس آموزش های ویدئویی برای حفظ فرم مناسب شما مناسب هستند. برای مدت کوتاهی ورزش ، کودک را می توان در یک زمین بازی یا تخت خواب قرار داد و با برخی از اسباب بازی ها سرگرم کرد. بعلاوه ، بچه ها عاشق تماشای کارهای بزرگسالان هستند. بنابراین ، یک پسر یا دختر ممکن است دوست داشته باشد ببیند مادر چقدر جالب توجه به موسیقی حرکت می کند.
هر روز زمان کمی را برای فعالیتهای مورد علاقه خود بگذارید. کتاب بخوانید یا موسیقی گوش دهید ، حمام معطر بگیرید. مسلماً شوهر خسته در محل کار نیز می خواهد استراحت کند. اما بالاخره او تمام روز فرزندش را ندید و مدتی بودن با او کار سختی نیست ، بلکه لذت است.
نگرانی های مداوم در مورد سلامتی کودک به درد شما و او نمی خورد. مادران مدرن ، با بروز كوچكترين علائم بيماري ، جستجو در اينترنت را آغاز مي كنند تا بيماري و نحوه درمان آن مشخص شود. اضطراب ، اضطراب و دلسردی فقط شما را سریعتر به سمت افسردگی سوق می دهد. بنابراین ، ارزش آن را دارد که آرام باشید ، نه اینکه خود را خسته کنید ، بلکه باید با یک متخصص اطفال مشورت کنید.
این اتفاق می افتد که کسی نیست که با او در مورد تمام مسائل مربوط به فرزند شما صحبت کند. در تالارهای گفتگوی ویژه مادران ثبت نام کنید. در آنجا شما نه تنها پاسخ های بسیاری خواهید یافت ، بلکه از پشتیبانی اخلاقی نیز برخوردار خواهید شد.
به این فکر کنید که مادر بودن هر روز چقدر خوشحال است.شما مدت زیادی منتظر این بوده اید ، بنابراین یک معجزه کوچک می خواهید. درک کنید که فقط اولین بار مشکلات غیرقابل عبور است. خود را دوست داشته باشید ، از لذت مادر شدن لذت ببرید. هنوز چیزهای زیادی پیش رو است: اولین خنده ، اولین کلمات ، اولین قدم ها. تسلیم افسردگی نشوید و با چشمانی شاد به جهان بنگرید.
