پس از کار ، همه افراد قادر به گذراندن شب در فضای آرامش آرام نیستند. کارهای منزل ، کارهای با فرزندان و برقراری ارتباط با عزیزان نیز انرژی زیادی می برد. بهبودی م afterثر پس از کار به شما در شارژ مجدد و آرامش کامل کمک می کند.
ضروری است
- - روغن های معطر
- - تسلط بر مراقبه
دستورالعمل ها
مرحله 1
روز خود را طوری برنامه ریزی کنید که بعد از کار نیم ساعت فقط برای خودتان وقت داشته باشید. هنگام بازگشت به خانه ، مستقیماً به کارهای خانه خود نپردازید. برای شستشوی خستگی و انرژی منفی جمع شده در طول روز حتما دوش بگیرید.
گام 2
مدیتیشن برای آرامش و جوان سازی عالی است. اگر با این فلسفه فاصله دارید ، از ابتدا شروع کنید. در موقعیت راحتی قرار بگیرید ، چشمان خود را ببندید و سعی کنید تمام افکار خود را کنار بگذارید. فقط به تنفس گوش دهید ، تصور کنید که چگونه جریان هوای حیاتی به بدن شما وارد می شود ، آن را با انرژی اشباع می کند و سپس خستگی و تحریک را از شما دور می کند. برای این واقعیت آماده باشید که نمی توانید بلافاصله تمرکز کنید ، اما به تدریج احساس قدرت معجزه آسای مراقبه را خواهید داشت.
مرحله 3
به اندازه کافی خوابیدن. برنامه خواب خود را تنظیم کنید که باعث شود شما بهترین احساس را داشته باشید. آخر هفته ها سعی کنید کمی بیشتر در رختخواب دراز بکشید و سپس صبح را در فضایی آرام و آرام سپری کنید.
مرحله 4
2 ساعت قبل از خواب سعی کنید چیزی نخورید تا شب بدن انرژی هضم را هدر ندهد. خودتان را با نیم ساعت پیاده روی در هوای تازه پیاده روی کنید یا یک مجموعه ساده یوگا انجام دهید. یک ساعت قبل از خواب با نمک دریا و روغن های معطر حمام گرم کنید. روغن های اساسی اسطوخودوس ، یلانگ-یلانگ ، پرتقال شیرین به آرامش و جوان سازی شما کمک می کنند.
مرحله 5
مهم است که بتوانید به حالت بهبودی بروید. حتی اگر در حین انجام تناسب اندام و تمدد اعصاب به تجارت فکر کنید ، مغز شما همچنان با ظرفیت کامل به کار خود ادامه می دهد. سعی کنید کاملا حواس خود را پرت کرده و تجارت را فراموش کنید. یک کتاب جالب بخوانید ، یک فیلم سبک ببینید ، حداقل نیم ساعت با کودکان بازی کنید. اتهام انرژی مثبت به شما ارائه می شود.
