افسردگی پس از زایمان یک بیماری روانی است که در چند ماه اول پس از تولد نوزاد خود را نشان می دهد. این وضعیت مادر بر وضعیت و سلامت کودک تأثیر منفی می گذارد.
دلایل افسردگی پس از زایمان تغییرات هورمونی ، عدم حمایت از خانواده ، بارداری دشوار و زایمان و حوادث ناخوشایند زندگی است.
افسردگی پس از زایمان می تواند به شدت برای روابط خانوادگی مضر باشد و در صورت نادیده گرفتن این مسئله ، عواقب جدی در پی خواهد داشت. علاوه بر این ، اگر تدابیری برای رفع این بیماری درنظر نگیرید ، ممکن است به طور جدی به تأخیر بیفتد و برای چندین ماه و در بعضی موارد حتی سالها ادامه یابد.
علائم بیماری
علائم افسردگی پس از زایمان عبارتند از: سردردهای مکرر تپش قلب؛ ظاهر هراس و اندوه بدون دلیل. وسواس گریه و بی خوابی. احساس دائمی خستگی ، تنهایی و پشیمانی (یک زن خود را یک مادر بد می داند) ؛ عدم تمایل به انجام هر کاری و کمبود روحیه
چگونه می توان از افسردگی پس از زایمان خلاص شد
اگر افسردگی بعد از 2 هفته از بین نرود ، شرایط بدتر می شود ، مراقبت از کودک غیرممکن می شود ، قطعاً باید با یک پزشک مشورت کنید. افسردگی باید در اسرع وقت درمان شود زیرا در صورت شروع ، می تواند عواقب وخیم تری نیز به دنبال داشته باشد. پزشک برای کمک به درمان چنین بیماری (داروهای ضد روان پریشی ، ضد افسردگی ، آرام بخش) داروهایی را برای شما تجویز می کند.
شما باید تا آنجا که ممکن است استراحت کنید ، آنچه را دوست دارید انجام دهید ، به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید ، به چیزهای دلپذیر نگاه کنید و وقت بیشتری را با خانواده و دوستان خود سپری کنید. اگر سلامتی اجازه می دهد ، می توانید به ورزش بپردازید یا تمرینات بدنی ساده انجام دهید ، با کودک در هوا قدم بزنید. شما باید بیشتر اوقات با شوهرتان تنها بمانید ، با او به کافه ها ، پارک ها ، فیلم ها بروید و می توانید کودک را نزد مادربزرگ ها بگذارید.
همچنین تغذیه نقش مهمی در مبارزه با افسردگی پس از زایمان دارد. در این حالت بهتر است از غذاهای سبک و کم کالری استفاده کنید. بدون الکل - این فقط شرایط را بدتر می کند! غذاهای تند ، شور ، دودی و سرخ شده نباید در رژیم غذایی باشد.
باید وقت بیشتری برای خود اختصاص دهید. وقتی کودک شما عصر می خوابد ، می توانید با روغنهای اساسی یا گیاهان تسکین دهنده حمام کنید و سپس چای سبز بنوشید. در صورت امکان ، می توانید از یک سالن زیبایی دیدن کنید ، جایی که به مادر جوان کمک می کند تا مانند یک ملکه احساس کند. یک جلسه ماساژ به شما کمک می کند تا آرام شوید ، آرام شوید و تنش را برطرف کنید. در یک کلام ، شما باید کاری را انجام دهید که معمولاً لذت می بخشد ، روحیه می دهد.
با این حال ، لازم به یادآوری است که اصلی ترین و م mostثرترین ابزار در مبارزه با افسردگی پس از زایمان ، حمایت و کمک عزیزان و عزیزان است.
