برنامه روزانه برای کودکان و بزرگسالان ضروری است - اهمیت آن بسیار زیاد است. در واقع ، در زمان های مختلف روز ، فرد دارای سطح فعالیت و نیازهای مختلف بدن است. برای داشتن یک روز هماهنگ ، باید یک روال خاص را رعایت کنید.
برنامه روزانه کودک برای رشد کامل او لازم است. با در نظر گرفتن سن کودک آن را آرایش کنید. رژیم روزانه به بهبود سلامتی ، استراحت خوب و فعالیت بدنی لازم کمک می کند. دانشمندان تخمین می زنند که بیشترین اوج فعالیت بدنی در صبح رخ می دهد. این بدان معناست که در ساعات صبح است که ورزش ، مطالعات و تکنیک های رشد بهتر انجام می شود. و برای داشتن وقت برای همه اینها ، کودک باید حداکثر ساعت 8 صبح از خواب بیدار شود (اگر هنوز به مدرسه یا مهد کودک نرفته است). اگر کودکان دیرتر از ساعت نه شب در رختخواب قرار بگیرند ، پس آنها دیرتر از خواب بیدار می شوند. در عین حال ، کودک از همان صبح بی حالی و احساس خستگی را تجربه خواهد کرد. بنابراین ، مهمترین چیز در برنامه روزانه ، زمان خواب است که نباید در کودکی از آن غافل شوید. سیستم گوارش ما نیز در ریتم خاصی کار می کند. بنابراین ، در طول روز ، بار روی آن باید به درستی توزیع شود. و این تنها با اختصاص ساعات خاصی به رژیم غذایی قابل انجام است. صبح ها ، هنگامی که بدن هنوز بیدار است ، باید تعدادی از مواد مغذی ضروری به او داده شود. اما غذای متراکم و سنگین هنوز جذب کمی می شود. صبحانه کودک باید ساعت 7-8 صبح باشد. اگر کودک بد غذا خورده است ، بهتر است ساعت 10-11 ناهار بخورید. در زمان ناهار ، نیاز به مواد مغذی افزایش می یابد. علاوه بر این ، اگر این پیاده روی در هوای تازه ، بازی های خارج از منزل ، فعالیت ها باشد. در یک برنامه روزمره که به خوبی طراحی شده ، یک فعالیت مکمل فعالیت دیگر است. دوره فعالیت با استراحت و تغییر فعالیت جایگزین می شود. با این کار می توانید بار موجود در بدن کودک را به طور مساوی در طول روز تقسیم کنید. اگر روز هرج و مرج باشد ، به عنوان یک قاعده ، تا عصر کودک خسته می شود - از این رو واژن ها و مشکلات خواب. برای والدین ، یک زندگی روزمره مشخص و شفاف در مورد فرزندشان ، گاهی تنها فرصت انجام کارشان است. به هر حال ، اگر کودک به مهد کودک می رود ، در تعطیلات آخر هفته یا تعطیلات لازم است که به قوانین تعیین شده پایبند باشید. البته برخی از افراط و تفریط با در نظر گرفتن برنامه های خانواده مجاز است.
