بسیاری از والدین از شبهای بی خوابی که با کم خوابی کودک همراه است شکایت دارند. در همین زمان ، دانشمندان ثابت کرده اند که اگر چیزی او را آزار ندهد ، کودک می تواند 6-8 ساعت بدون بیدار شدن بخوابد. برای آموزش خواب شبانه به کودک ، باید بلافاصله پس از تولد به این مسئله توجه کنید.
برای اینکه کودک خواب شبانه را بیاموزد ، باید درک کنید که خواب شب چگونه پیش می رود. و شامل دو مرحله است - یک مرحله از خواب REM و یک مرحله از خواب عمیق ، که به طور متناوب جایگزین یکدیگر می شوند. نوزادان تازه متولد شده نمی دانند چگونه آنها را به هم گره بزنند ، بنابراین آنها اغلب شب ها بیدار می شوند.
برای آموزش خوابیدن به کودک به هنگام شب ، لازم است به او بیاموزید که خواب سریع و عمیق را با هم ترکیب کند. اگر حتی در دوران نوزادی این کار را انجام ندهید ، عادت دادن کودک در سنین بالاتر حتی دشوارتر خواهد بود.
هنگام تولد کودک ، حتماً دستورالعمل های زیر را دنبال کنید:
- سعی کنید یک مکان خواب جداگانه برای کودک در رختخواب خود (یا حتی بهتر - در یک اتاق جداگانه) ترتیب دهید ، جایی که او با صدای غیر ضروری ، نور و سایر عوامل نامطلوب برای خوابیدن مزاحم او نشود ؛
- برای کودک خود یک تشریفات قبل از خواب ایجاد کنید (به عنوان مثال ، استحمام ، بهداشت ، لباس پوشیدن ، تغذیه ، خواندن داستان ، خوابیدن).
- شب با هر خش خش نپرید و در اولین تماس کودک را روی دستان خود نگیرید - به او این فرصت را بدهید تا خودش بخوابد بخوابد (البته شما نمی توانید کودک را خیلی طولانی منتظر بکشید ، و اشک او را ترک کنید))
- اگر کودک گریه کرد ، علت را از بین ببرید (پوشک مرطوب ، دردهای شکمی ، گرسنگی) ، کمی او را روی بازوها تکان دهید ، سعی کنید او را دوباره به رختخواب بگذارید ، در کنار او بنشینید ، او را نوازش کنید و دوباره بگذارید تا روی او بخوابد خود)
- رژیم را طوری تنظیم کنید که کودک در پستان یا با بطری به خواب نرود ، غذا نباید با خواب همراه باشد.
- علی رغم این واقعیت که بسیاری از پزشکان استفاده از پستانک را توصیه نمی کنند ، خواب سالم مادر برای کودک از اهمیت کمتری برخوردار نیست ، بنابراین ، برخی از کودکان (به خصوص کسانی که از شیر با بطری تغذیه می کنند) برای تأمین رفلکس مکیدن به آن نیاز دارند ؛
- اگر کودک از خواب بیدار شد شب چراغ را در اتاق روشن نکنید - او باید حتی در نوزادی درک کند که زمان بازی نیست.
- صبر را در کودک بیدار پرورش دهید - به این ترتیب او یاد خواهد گرفت که شب خودش بخوابد ، بدون اینکه منتظر شرکت شما در روند ترکیب مراحل REM و خواب عمیق باشد.
با پیروی از این دستورالعمل ها می توانید به کودک خود بیاموزید که شب تا سه ماهگی بیش از 6 ساعت بدون بیدار شدن از خواب بیدار شود. با آموختن کودک برای اتصال مراحل خواب در چنین سنی کمکی ، کمک بی بدیلی به او خواهید کرد ، زیرا خواب آرام و مادر خواب آلود کلید رشد کامل وی است.
در سنین بالاتر ، آموزش خواب شبانه به کودک تا حدودی دشوارتر خواهد بود ، با این حال ، بیشتر توصیه های ذکر شده به انجام این کار بسیار سریعتر و بدون هیچ گونه مشکل خاصی برای روان کودک کمک می کند.
