در دوران بارداری ، لازم است درست غذا بخورید ، اما پزشک باید یک مقدار اضافی ویتامین تجویز کند ، و ویتامین های کاملاً متفاوتی را می توان برای خانم های مختلف توصیه کرد.
لازم است
ویتامین ها ، غذاهای خاص
دستورالعمل ها
مرحله 1
مادران باردار به تغذیه مناسب با مقدار کافی ویتامین و عناصر ریز در غذاها نیاز دارند. وقتی باردار می شوید ، در رژیم خود تجدید نظر کنید. باید کامل و کاملا متعادل باشد. پزشکان مدرن بر این باورند که یک منوی کاملاً طراحی شده به تأمین کلیه مواد لازم برای یک زن و کودک کمک می کند. اگر مادر باردار مقدار کافی ویتامین همراه با غذا دریافت کند ، مصرف اضافی آنها نیازی نیست.
گام 2
مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی را بلافاصله پس از انتشار خبر بارداری شروع نکنید. بر خلاف تصور عمومی ، این هیچ فایده ای نخواهد داشت ، اما ممکن است به بدن شما آسیب برساند. ویتامین های اضافی به اندازه کمبود آن برای سلامتی مضر است.
مرحله 3
در ویزیت بعدی قبل از زایمان ، در مورد مصرف ویتامین با متخصص زنان مشورت کنید. ممکن است خودش داروهای خاصی را برای شما تجویز کند. در سه ماهه اول بارداری ، زنان به مصرف اضافی اسید فولیک نیاز دارند. از نظر برنامه پذیرش و دوز توصیه شده با یک متخصص مشورت کنید.
مرحله 4
اگر نمی توان رژیم شما را متعادل خواند ، ویتامین های A و E اضافی مصرف کنید ، ویتامین A به ویژه در اوایل و اواخر بارداری ضروری است. در اواسط اصطلاح ، پذیرفتن آن چندان منطقی نیست. ویتامین E برای مادران باردار در 2 ماه اول بارداری لازم است.
مرحله 5
در سه ماهه دوم از مصرف ویتامین های مصنوعی خودداری کنید ، مگر اینکه پزشک شما به شما توصیه مناسبی کرده باشد. داروهای اضافی فقط در صورت وجود هرگونه ناهنجاری ، سرما خوردگی یا ضعیف شدن بدن تجویز می شوند.
مرحله 6
در اواخر بارداری ویتامین C و ویتامین D مصرف کنید این در صورتی که سه ماهه آخر بارداری در فصل زمستان باشد بسیار مهم است. مصرف ویتامین C به ویژه برای خانم هایی که اغلب مجبور به بازدید از مکان های شلوغ می شوند و در معرض خطر سرماخوردگی هستند توصیه می شود.
