افزایش نیاز به ویتامین ها در یک زن باردار با رشد داخل رحمی جنین همراه است ، تشکیل آن به ترکیبات آلی ، نمک های معدنی ، اسیدهای چرب و بسیاری از مواد دیگر نیاز دارد. میزان مصرف آنها باید روزانه باشد و بیشتر مادر باردار از طریق غذا دریافت می کند. اما این اغلب کافی نیست ، بنابراین ، برای جلوگیری از کمبود ویتامین ، لازم است ویتامین های اضافی برای زنان باردار مصرف شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر بارداری برنامه ریزی شده است ، مصرف اسید فولیک یا ویتامین B9 را از قبل شروع کنید. این ترکیب آلی برای تشکیل طبیعی مغز ، سیستم های عصبی و خونساز در جنین و همچنین برای جذب ویتامین های دیگر لازم است. علاوه بر این ، ویتامین B9 برای خود زن ضروری است تا سلامتی و توانایی تحمل کودک قبل از موعد را حفظ کند. با حامله شدن ، مصرف اسیدفولیک را در 16 هفته اول و سپس در دو ماه گذشته ادامه دهید. برای جذب مطلوب ، با ویتامین B12 مصرف کنید.
گام 2
از روزهای اول بارداری ، مصرف ویتامین های خاص قبل از تولد را شروع کنید. یکی از چندین دارو را انتخاب کنید: Vitrum Prenatal Forte، Materna، Pregnavit، Elevit، Complivit Mama، Multi-Tabs Perinatal. اما آنها را در طول بارداری مصرف نکنید. حتماً استراحت کنید ، زیرا هر ویتامین می تواند در بدن جمع شود. اشباع بیش از حد با آنها می تواند اثرات سمی ایجاد کند ، که بر جنین تأثیر منفی می گذارد.
مرحله 3
اگر شرایط به آن نیاز دارد یا توصیه پزشک وجود دارد ، بین دوره ها ویتامین ها را جداگانه مصرف کنید. به عنوان مثال ، در نیمه اول بارداری ، ویتامین E مفید است (بیش از 2 ماه). همچنین می توانید ویتامین های محلول در آب B را بنوشید برخی از آنها می توانند در مخاط روده سنتز شوند. اما برای اینکه این اتفاق بیفتد ، از فعالیت های عادی او حمایت کنید. از یبوست جلوگیری کنید و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. علاوه بر این ، رعایت این نیازها به جذب کلیه ویتامین های دیگر کمک می کند.
مرحله 4
در نیمه دوم بارداری ، نیاز به کلسیم ، آهن و منیزیم به طور قابل توجهی افزایش می یابد. بنابراین ، علاوه بر این ، آنها را به عنوان آماده سازی جداگانه مصرف کنید ، اما نه با هم و نه به عنوان بخشی از یک مجموعه مولتی ویتامین. با وجود ترکیب متعادل ، مصرف همزمان تعدادی ویتامین و مواد معدنی باعث کند شدن جذب برخی از آنها می شود. این در دوره هایی که نیاز به مواد خاصی بیش از حد معمول است بسیار نامطلوب است.
مرحله 5
برای جذب طبیعی کلسیم ، یک ترکیب با ویتامین های D و C را در ترکیب انتخاب کنید. همچنین یک مکمل منیزیم همراه با ویتامین B6 بخرید. حتماً آهن را با ویتامین های B6 و B12 مصرف کنید.
